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大?。?em>89.5MB語(yǔ)言:中文
類別:策略拉滿系統(tǒng):Android/iOS
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張其成解釋,這是因?yàn)橐粊?lái)夏季好出汗,人們都愛(ài)吃寒涼的食物,導(dǎo)致內(nèi)在反而變得虛寒,故需“養(yǎng)陽(yáng)”。俗話說(shuō),“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)處方”,便正是應(yīng)了生姜為溫陽(yáng)的食物,有散寒、解毒之效,夏日食用,更對(duì)去除人體內(nèi)在的寒涼有幫助。
結(jié)合個(gè)體的陰陽(yáng)屬性,再輔以“外在的陰陽(yáng)”來(lái)補(bǔ)充,這便是“養(yǎng)生”的過(guò)程。而當(dāng)內(nèi)在的陰陽(yáng)與外在的陰陽(yáng),二者恰好平衡到“中正和合”的程度,這便實(shí)現(xiàn)了“陰陽(yáng)平衡”。
夏季通心,五行屬火,陽(yáng)氣重,為“陽(yáng)中之陽(yáng)——太陽(yáng)”。張其成介紹:“所以夏日養(yǎng)陽(yáng)也要注意‘清心火’,可以多喝苦丁茶,多吃苦瓜、苦菊、芹菜一類微苦、降火的食物?!钡珵楸苊狻靶龟?yáng)”,應(yīng)少食冰西瓜、冰淇淋一類的食物,選擇“自然乘涼”的方式降溫,少躲到空調(diào)房中,避免體質(zhì)變得虛寒。
“夏季需養(yǎng)陽(yáng)”的說(shuō)法,原出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中的“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,這一理念提倡“順時(shí)養(yǎng)生”,即根據(jù)四季時(shí)節(jié)變化,來(lái)調(diào)節(jié)生活起居、飲食和情緒等。
TVT体育夏天如何養(yǎng)陽(yáng)?千年前的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有答案。值此仲夏時(shí)節(jié),本報(bào)記者專訪全國(guó)政協(xié)委員、農(nóng)工黨黨員、北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)學(xué)院教授張其成,講解夏季養(yǎng)生方式。
基礎(chǔ)體溫偏高、怕熱,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱為“耐冬不耐夏”的陽(yáng)性體質(zhì),反之,基礎(chǔ)體溫偏低、怕冷,則為“耐夏不耐冬”的陰性體質(zhì)。不同屬性會(huì)表現(xiàn)出不同的癥狀,例如陽(yáng)性體質(zhì)的人通常易上火、眼睛干澀、易得口腔潰瘍,在性情上表現(xiàn)為好動(dòng)、易亢奮;而陰性體質(zhì)的人則體內(nèi)水分多,性寒,在性情上表現(xiàn)為低沉安靜。
“朋克養(yǎng)生是不對(duì)的,因?yàn)轲B(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程,飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、精神四個(gè)層面要統(tǒng)一,要形與神俱?!睆埰涑烧f(shuō),做到這點(diǎn)最好的方法是靜坐,通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神,來(lái)達(dá)到“和諧”的狀態(tài)。
張其成提示,每個(gè)人陰陽(yáng)屬性不同,與不同的外在陰陽(yáng)屬性相結(jié)合,便生出千人千樣的養(yǎng)生之法。而一套好的養(yǎng)生方法,就是去養(yǎng)成適合自己的、健康快樂(lè)的生活方式。
二來(lái)“養(yǎng)”強(qiáng)調(diào)的是“順應(yīng)”,即人體與自然的互動(dòng)、互通,要順應(yīng)春生夏長(zhǎng)的時(shí)節(jié)之氣,以此方能“養(yǎng)”。這時(shí)要注重“養(yǎng)心血”,多吃紅豆、紅薯等紅色食物,以及西瓜、櫻桃等應(yīng)季生長(zhǎng)的食物。張其成表示,紅色食物入心經(jīng),這些都是夏日養(yǎng)心的好物。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到,“食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”這句話的意思是飲食有節(jié)制,作息有規(guī)律,不過(guò)度操勞,形神統(tǒng)一,這樣便可健康長(zhǎng)壽。
“養(yǎng)心神”是夏日養(yǎng)陽(yáng)的第三個(gè)方面。炎炎夏日易使人急躁煩悶,張其成認(rèn)為,夏天一定要保持平和的狀態(tài)。而良好的睡眠對(duì)此大有裨益,在夏日,更宜晚睡早起,“夏季白天長(zhǎng)、晚上短,睡覺(jué)時(shí)間可以適當(dāng)推遲,但再晚不能晚于23點(diǎn),23點(diǎn)到1點(diǎn)是適合深度睡眠的子時(shí),一定要進(jìn)入睡眠。同時(shí)在白天加上一定的午休時(shí)間,這便是夏日順應(yīng)自然、調(diào)養(yǎng)心神的好法子?!?/p>
日常生活中,何以判斷自身的陰陽(yáng)體質(zhì)?可供參考的標(biāo)準(zhǔn)有許多,如機(jī)體內(nèi)的水分、個(gè)體的性情等,但根本的判斷標(biāo)準(zhǔn)還是怕冷或怕熱。
調(diào)身時(shí),兩腿與肩同寬,大腿與地面平行,小腿與地面垂直,含胸拔背,舌頂上顎,兩眼微閉,全身放松。接著調(diào)整呼吸,讓呼吸放慢,關(guān)注自己肚子的一呼一吸,隨著肚子微微隆起、收縮,順應(yīng)呼吸而心靜。最后把所有的意念集中在頭頂?shù)陌贂?huì)穴,微微感受到百會(huì)穴發(fā)熱后,將這種熱氣,從百會(huì)穴沿著中脈導(dǎo)入會(huì)陰穴中。
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