因地制宜，如何午睡？理想狀態(tài)是能夠展開(kāi)小床睡覺(jué)，讓全身得到充分休息。購(gòu)買輕便的折疊床放在辦公場(chǎng)所，午休時(shí)展開(kāi)，枕著高度適中的枕頭休息，平時(shí)收攏起來(lái)可節(jié)約空間。

龙8官网登陆地址工作日中午若有短暫小憩，睡半小時(shí)能讓大腦甩開(kāi)疲倦、重回輕松狀態(tài)。不過(guò)格子間里的“打工人”，要如何因地制宜，找到正確午睡睡姿而不傷害頸椎？岐黃學(xué)者、廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院骨傷科?？漆t(yī)院院長(zhǎng)林定坤教授給出幾個(gè)不同場(chǎng)景小貼士。

2023年全國(guó)兩會(huì)時(shí)就有全國(guó)人大代表建議，在全國(guó)盡快實(shí)施中小學(xué)“午休舒心躺睡”工程。目前，已有多家中小學(xué)對(duì)教室的場(chǎng)地和桌椅進(jìn)行了改造，讓舒心“躺睡”變成現(xiàn)實(shí)。

如果辦公空間無(wú)法放下一張展開(kāi)的折疊床，上班族可盡量將電腦椅調(diào)節(jié)椅背盡量放平。注意頭部要靠到電腦椅的頸枕處；如電腦椅無(wú)配備頸枕，要佩戴U形枕入睡，腰部緊靠椅背或者使用腰靠。

如果午休場(chǎng)所只有角度不可調(diào)整的普通椅子，可以戴著U型枕，讓頭部正后方靠在墻上或者工位之間的擋板上入睡。同時(shí)，腰骶部要緊靠椅子靠背，或者用腰墊承托，避免懸空。