“大眾在日常運動中也要注意類似的健康隱患。比如運動姿勢不正確、過度運動等，都可能造成肌肉損傷或其他健康問題?！睆埰继嵝眩绻l(fā)現(xiàn)運動時，關(guān)節(jié)活動范圍變小或出現(xiàn)“卡頓”感，就要警惕關(guān)節(jié)炎等病癥。

“夏季許多人都有‘空調(diào)病’，這其實是因為人體長時間待在空調(diào)房中，突然進入到高溫環(huán)境后，身體無法立馬適應(yīng)，便會表現(xiàn)出不適?！睆埰颊J為，只要在出門前10分鐘提前關(guān)閉空調(diào)，為身體留出適應(yīng)外界溫度的時間，就可以立竿見影地緩解“空調(diào)病”。

尊龙人生就是搏注册巴黎奧運會正火熱進行，與中國隊一同出征的中醫(yī)藥專家們，也帶著被稱作“神秘東方力量”的中醫(yī)診療技術(shù)，在賽場上為運動員們的健康保駕護航。

在張萍看來，中醫(yī)診療不單是治療手段，更是一種生活方式，需要搭配合理的飲食、適量的運動和良好的作息，才能收到更好的療效。

另外，艾灸也是生活中常用的“調(diào)理妙方”，張萍建議道：“脾胃虛弱的病人，可以通過艾灸足三里、神闕、中脘等穴位來緩解不適的癥狀，有些痛經(jīng)的女性患者，可以艾灸關(guān)元穴、三陰交等穴位，達到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的效果?！?/p>

而心悸或胸痛是心臟發(fā)出的求救信號，一旦出現(xiàn)，要立即停止運動，并尋求醫(yī)療幫助；如果運動強度不高，卻出現(xiàn)呼吸困難，可能是心肺功能出現(xiàn)了問題；當運動結(jié)束，休息后仍出現(xiàn)持續(xù)的疲勞感，則意味著訓(xùn)練過度，說明近期要減少運動量，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)療人員的幫助，避免潛在的健康風(fēng)險。

不僅如此，“中醫(yī)特別講究‘度’，過度的診療可能會對身體造成不必要的負擔，比如刮痧就不能天天刮，否則會帶來皮膚損傷等一系列新的問題?！睆埰冀忉尅?/p>

這股源自東方的“神秘力量”雖然“吸粉無數(shù)”，但張萍提醒，大眾在做針灸、推拿、拔火罐等中醫(yī)療法時，一定要選擇有資質(zhì)的中醫(yī)師來操作，“中醫(yī)診療需要專業(yè)的知識、技能，還有豐富的經(jīng)驗，非專業(yè)人士的不當操作，可能會引發(fā)安全風(fēng)險?！?/p>

“比賽時，有些運動員由于緊張、焦慮常常失眠，我們便會使用‘耳穴壓豆法’，通過一顆顆小綠豆的按壓來刺激耳穴。”張萍介紹，中醫(yī)認為人體的五臟六腑在耳部都有對應(yīng)的位置，刺激耳廓的相關(guān)穴位，可以起到調(diào)理五臟六腑的作用，從而調(diào)節(jié)人體的精神、情緒，起到治療失眠、焦慮的效果。

運動損傷怎么應(yīng)對？生活中如何巧用中醫(yī)診療？本報記者近日專訪曾參與2022年北京冬奧會醫(yī)療保障服務(wù)的農(nóng)工黨黨員、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科副主任醫(yī)師張萍，揭開中醫(yī)診療的正確打開方式。

她特別提到，夏季暑氣重，可以食用“西瓜翠衣”(也稱“西瓜青”)來解暑養(yǎng)胃，“西瓜翠衣是食療的好法子，平時大家可以把西瓜表皮和西瓜瓤去除，保留中間青色的部分，曬干后煮水作茶飲用，對中暑、咽干咳嗽等癥狀皆有療效?！蓖瑫r，日常飲食應(yīng)注意清淡，可以多食用黃瓜等涼性果蔬，多喝紅豆薏米水等祛濕效果好的飲品。

其實，不僅是運動，重體力勞動者以及需要長期站立的工作者，也可能因為過度使用某些肌肉群而導(dǎo)致肌肉損傷。此外，隨著年齡的增長，老年人還可能因關(guān)節(jié)退化、肌肉減少和免疫力下降等，引發(fā)肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎癥、消化不良和失眠等健康問題。