南京市第二醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師陳浩解釋,經(jīng)常跑步之所以能獲益,是因為能讓關(guān)節(jié)軟骨受到適當(dāng)刺激,促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的產(chǎn)生和流動,起到潤滑和營養(yǎng)的作用,但前提是跑步姿勢正確、跑步頻率恰當(dāng),同時,跑者本身并沒有膝蓋問題,但是,“運(yùn)動量如果比較大,本身膝蓋又有問題的話,跑一段時間后覺得不舒服就要休息。”
一直以來,有關(guān)“跑步運(yùn)動”和“膝蓋健康”的關(guān)系一直備受關(guān)注,最近,“越跑步越傷膝蓋系謠言”的話題引發(fā)了網(wǎng)友們的熱議。記者搜索后發(fā)現(xiàn),這一話題是將“跑步”與“久坐”兩種行為習(xí)慣做了對比,相比而言,“久坐”更傷膝蓋。其中具體寫到,有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),在排除了肥胖、職業(yè)工作負(fù)荷和既往受傷史等影響因素后,休閑跑人群(非競技跑步)的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%,久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%,參加競技比賽跑人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%。
專家特別提醒,“久坐不動”確實更不可取,因為久坐時膝蓋長時間彎曲,可能影響到下肢血液循環(huán),導(dǎo)致膝蓋缺血、缺氧,容易損傷。另外,“人體關(guān)節(jié)里的營養(yǎng)環(huán)境需要像一個泵一樣有節(jié)律地緩慢震蕩,長時間坐著,久而久之同樣會使膝關(guān)節(jié)的彈性降低,影響了軟骨、血液、滑液相互之間的營養(yǎng)交換,從而易出現(xiàn)損傷?!?/p>
千亿棋牌官网最新版送18彩金今年59歲的南京市民李先生,在6年前愛上了跑步,每周長跑2-3次,不過去年突然覺得自己膝蓋疼痛難忍,嚴(yán)重時下蹲都困難,就醫(yī)后顯示“關(guān)節(jié)腔積液”。醫(yī)生告訴李先生,“可能不能再跑步了?!睙o獨(dú)有偶,袁先生也是一名熱衷跑步的跑者,曾飛往全國各地參加長跑比賽,近來感覺膝蓋不適,檢查結(jié)果顯示半月板雖然沒啥大問題,但對膝蓋里脂肪墊造成了損傷。
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