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②全新團隊競技玩法

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要強化家庭體重管理的作用，把體重管理納入健康家庭的目標(biāo)和行動，堅持“大手拉小手”“小手幫大手”，樹立家庭健康生活新理念。家庭成員要定期測量體重，相互提示和監(jiān)督，掌握科學(xué)烹飪技巧，積極參與全民健身運動，降低聚集性家庭肥胖風(fēng)險。比如，堅持主食不能缺、油炸不多吃、肉和魚適量、蔬菜頓頓有，嘗試家庭一周健康飲食計劃，使用油壺、鹽勺、糖罐等定量工具；家庭成員互相支持，減少躺著、靠著、坐著等靜態(tài)行為，全家人一起去戶外活動，采取積極的出行方式；提倡“體育運動碎片化”，利用一切可利用的時間進行鍛煉，讓運動融入生活。

體重管理是一門科學(xué)，不能盲目跟風(fēng)，也不能急于求成。當(dāng)前，社會上有不少關(guān)于減重和減肥的誤區(qū)，如斷食、過度節(jié)食、不吃主食等。事實上，盲目減重不僅不能實現(xiàn)減重的目標(biāo)，還可能導(dǎo)致體重反彈，甚至帶來更大的健康危害。專家認為，超重或肥胖的根本原因在于吃動不平衡。減重和減肥的關(guān)鍵是“管住嘴、邁開腿”，保持能量進出平衡。超重和肥胖者減重的主要目標(biāo)是降低脂肪組織的重量，在制定減重目標(biāo)時要量力而行，速度不宜過快。要發(fā)揮專業(yè)技術(shù)優(yōu)勢，規(guī)范體重管理服務(wù)模式。例如，推進各級醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)開展體重管理工作，提升醫(yī)護人員體重管理技能和肥胖癥治療服務(wù)水平；鼓勵醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)設(shè)置體重管理門診或肥胖防治中心，整合相關(guān)專業(yè)資源，提供肥胖癥診療服務(wù)；鼓勵基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)將體重管理納入簽約服務(wù)，及時向簽約居民提供合理膳食、科學(xué)運動等健康生活方式指導(dǎo)；推廣中醫(yī)藥適宜技術(shù)，提供中醫(yī)體質(zhì)辨識和飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運動保健等服務(wù)。

凤凰平台官网网址今年6月，國家衛(wèi)生健康委等16個部門啟動“體重管理年”活動，力爭通過3年左右時間，實現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成，部分人群體重異常狀況得以改善。

加強體重管理，既需要個人努力，也需要社會合力。政府部門要加強合作，統(tǒng)籌各方資源，將體重管理融入各項政策和行動計劃中，營造體重管理社會支持性環(huán)境。例如，推廣“一秤一尺一日歷”(體重秤、腰圍尺、體重管理日歷)，鼓勵醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)、學(xué)校、機關(guān)企事業(yè)單位、賓館等配置體重秤，有條件的配置人體成分分析儀；擴大健康小屋社區(qū)覆蓋范圍，打造健康主題公園、健康步道、健身器材等支持環(huán)境；加強健康單位建設(shè)，鼓勵單位為職工健身提供基礎(chǔ)設(shè)施和條件；推進健康食堂、健康餐廳建設(shè)，校園內(nèi)避免售賣高鹽、高糖及高脂食品；全面實施學(xué)生體質(zhì)強健行動，保障學(xué)生每天校內(nèi)、校外各一小時體育活動時間等。

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