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總體而言，科學(xué)的運(yùn)動是可以防止猝死的發(fā)生的，科學(xué)運(yùn)動后人體各項(xiàng)機(jī)能提升，更能適應(yīng)各種嚴(yán)酷的環(huán)境，反而不容易發(fā)生意外。所以，切記，一定要科學(xué)運(yùn)動，不要帶病運(yùn)動！

雷竞技电竞平台排行榜很多人看了羽毛球小將猝死的新聞后非常緊張，尤其是有孩子練習(xí)羽毛球的家長，開始擔(dān)心這項(xiàng)運(yùn)動的安全性。其實(shí)每年吃飯噎死的人數(shù)為12萬左右，也就是每天有300多人死于吃飯，當(dāng)然我們不能因噎廢食。

這里要談?wù)勀壳叭藗儗τ谶\(yùn)動的一個誤區(qū)，很多人認(rèn)為運(yùn)動主要的好處是多出汗，尤其是廣東人思想中的排毒觀念，導(dǎo)致很多鍛煉者過分追求出汗，盲目認(rèn)為多出汗就好，其實(shí)這個觀點(diǎn)是錯誤的。大量出汗會導(dǎo)致缺水，缺水會導(dǎo)致血液濃縮，身體及心腦血管供血不足，同時也會導(dǎo)致微量元素流失，微量元素包括鉀鈉鈣鎂等維持人體重要功能尤其是心電功能平衡的元素，鉀和鎂可以保持細(xì)胞膜穩(wěn)定性和維持心臟的正常節(jié)律，其中鉀通常能夠維持基本的心電活動，而鎂在一定程度上可以降低神經(jīng)肌肉的興奮性，有利于降低心律失常發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

高強(qiáng)度運(yùn)動確實(shí)是有風(fēng)險(xiǎn)的，但是猝死的人都是有疾病或有疾病隱患的人。另外，如果當(dāng)事人運(yùn)動的環(huán)境是高溫高濕，或運(yùn)動前有發(fā)燒、出大汗、嘔吐腹瀉等情況導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，或當(dāng)事人長期疲勞熬夜導(dǎo)致人體心電活動紊亂的，一旦運(yùn)動量過大，就會導(dǎo)致猝死的發(fā)生。

因此，在酷暑的夏天，在溫度超過35攝氏度的情況下，建議要在有空調(diào)的室內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，比如羽毛球、網(wǎng)球、籃球，足球運(yùn)動最好是在下午日落以后開展，在悶熱無風(fēng)的情況下要降低運(yùn)動強(qiáng)度，多喝水和運(yùn)動飲料，防止體內(nèi)電解質(zhì)紊亂造成心電活動異常引發(fā)的猝死。

一般人只要飲食正常，沒有腹瀉和大量出汗等，基本上就不存在缺鎂、缺鉀的情況。發(fā)生猝死的人往往是有基礎(chǔ)疾病，比方說有高血壓，同時存在選擇性的營養(yǎng)缺失，比方說過量飲酒、嘔吐腹瀉，造成腸道功能紊亂，吸收不足，再加上高強(qiáng)度運(yùn)動大量出汗等一系列因素，造成低鉀低鎂，從而造成了猝死的發(fā)生。

對于身處廣東亞熱帶地區(qū)的人來說，夏季尤其是在7月8月的三伏天氣時段，運(yùn)動要高度重視自己身體狀況。這一時段，我們面臨的高溫常常是極端高溫。熱浪還有一個致命的伴侶——高濕度。高溫高濕度的天氣，是對人體的雙重打擊。在高溫、高濕這對“雙煞”影響之下，人體會血管擴(kuò)張，出汗導(dǎo)致血液變黏稠，同時會感到胸悶氣短、喘不上氣……高溫是對人體心血管的“酷刑”！氣溫升高1℃，急診的心腦血管疾病患者數(shù)量增加17%。

數(shù)據(jù)顯示：急性冠脈綜合征死亡病例中，50%以上為猝死，其中50%-75%的心臟性猝死與室性快速性心律失常有關(guān)，而室性心律失常是非常常見的心律失常。低鉀低鎂血癥將會誘發(fā)室性心動過速等心律失常，甚至誘發(fā)室顫等惡性心律失常。

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