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在姚瓊看來，在工位種水果、公園20分鐘效應(yīng)等種種解壓方式，實際上是職場人積極主動的“自救”方式?！斑@是一種情緒釋放，作用是正向的、積極的，也是值得鼓勵的?！彼赋?，從管理的角度而言，以人為本才是優(yōu)質(zhì)管理，如果職工的負面情緒影響到個人績效和團隊績效，就需要及時進行干預(yù)。

記者在社交平臺看到，“下班后的精彩日?！薄皽p壓的最好方式”等熱門討論話題中，都有大量的分享內(nèi)容，不少職工正在嘗試通過工位種水果、公園20分鐘效應(yīng)、GAP DAY等方式短暫地從工作中“逃離”，達到在職場中即時解壓的效果。

從大自然中獲取能量是北京一家出版社員工霍娟最近的做法——午休時外出逛公園。“城市公園建設(shè)做得越來越好，老公園改造、新公園增加，單位附近就能找到公園?！被艟旮嬖V記者，逛公園最初是為了增加運動量，防止全天坐辦公室誘發(fā)頸椎不適等癥狀，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，對緩解精神壓力也有很大作用。“能看到小鳥和蝴蝶，欣賞湖水倒映著藍天白云，感受四季變化，這些大自然中的美景能緩解思維始終處于工作狀態(tài)中的緊張，提高下午的工作效率。”

“我的‘蕉綠’可以吃啦！”6月3日一早，胡玲完成上班打卡后來到工位，欣喜地發(fā)現(xiàn)自己水培的香蕉有三四根已經(jīng)變黃，可以采摘了，她趕緊拍照分享給同事。

售價23.8元的小米蕉帶著果竿，歷經(jīng)4天路途從南寧抵達成都的寫字樓，最后掛上一張寫著“禁止蕉綠”的卡通卡片被精心安置在胡玲的工位上。“選購標(biāo)重是5斤，送到時果實基本都是綠的，等了5天左右開始發(fā)黃，總是想抬頭看它一眼?！焙嵴f，看到工位上每天都在發(fā)生明顯變化的植物，能感受到它在變熟階段的生命力，身上的壓力似乎減輕了不少。

“我好像潮濕的腐木曬到了陽光。好明媚，好治愈，看著好想流淚?！边@條網(wǎng)友的高贊評論也是影視行業(yè)從業(yè)者葉青近期看完熱播電視劇《我的阿勒泰》之后的感受。她告訴記者，在項目制工作模式下，她和她的許多同行都會在項目結(jié)束后給自己安排一次GAP DAY（放空一兩天）或小長假，去風(fēng)景優(yōu)美的地方旅行。

4年的互聯(lián)網(wǎng)公司人事部門工作經(jīng)歷，讓胡玲感覺工作和生活的邊界愈發(fā)模糊：隨時需要處理各部門對新員工的招聘需求、培訓(xùn)計劃和員工離職轉(zhuǎn)正申請等，還要及時回復(fù)招聘軟件上的消息。為了緩解長期面對電子屏幕的疲勞，她從社交平臺上學(xué)到一招：水培香蕉。

最近，懸掛“禁止蕉綠”卡片的帶桿香蕉，成為職場人的新寵。其走紅源于“蕉綠”與“焦慮”的諧音。記者發(fā)現(xiàn)，在工位種香蕉、菠蘿、小番茄等水培果蔬，已經(jīng)成為社交平臺職場話題的新熱點，培育過程、收獲時刻和果實分享經(jīng)歷都給職工帶來了很大的情緒價值。類似的，公園20分鐘效應(yīng)、GAP DAY等輕解壓方式，也被推薦為解壓好辦法。在業(yè)內(nèi)人士看來，這些新興的解壓方式是職工進行自我調(diào)節(jié)的積極嘗試，企業(yè)應(yīng)正視一些職工面臨的情緒困境，創(chuàng)建良好的職場環(huán)境和氛圍，促進其舒心工作。

胡玲對此表示贊同。她坦言，自己對工作還是抱有熱情的，“情緒不適，說明有些地方出現(xiàn)了問題，需要做出調(diào)整和改變，種香蕉就是我們的一種自我調(diào)節(jié)?！?/p>

對一些職工而言，長時間程序化、固定化的工作讓人倦怠，也造成了情緒的消耗?！肮ぷ?0多年了，日常內(nèi)容已經(jīng)模式化，同時要花很多精力注意自己的言行舉止，擔(dān)心同事關(guān)系、部門關(guān)系、上下級關(guān)系?！被艟晏寡裕灰袡C會就想遠離工作場景。

一些職工想要逃離的是“工作和生活邊界模糊”的狀態(tài)。從事影視項目宣傳對接工作8年來，葉青的工作節(jié)奏與項目周期保持同步，幾乎沒有上班和下班時間的區(qū)分?！皩τ谥谱鞣胶吐涞胤?wù)商，我們要兩頭維護，即便在很多非正式場合也要保持親近。”盡管不需要坐在辦公室上班，高頻率的溝通輸出也讓葉青疲倦不已。

“除了職工主動進行的干預(yù)和調(diào)節(jié)，其他層面也應(yīng)該有所行動。”姚瓊認為，首先，企業(yè)要創(chuàng)造富有正能量的工作環(huán)境和氛圍，管理者也有責(zé)任和義務(wù)幫助職工分析工作困難，并通過有效手段進行調(diào)整。此外，工會、人力資源等部門也應(yīng)當(dāng)在各自職能領(lǐng)域發(fā)揮關(guān)懷作用，緩解職工的工作壓力。姚瓊舉例，一些關(guān)愛舉措、文體活動如舉辦生日會、體育競賽等，都可以起到調(diào)節(jié)身心的作用。

長期如此，她發(fā)現(xiàn)一些工作習(xí)慣已經(jīng)不知不覺被帶入自己的生活中?！氨热绯鋈ヅ龅江h(huán)境不錯的咖啡店，首先想到的是下次可以約客戶來這里談事，感覺腦子里工作的弦總是緊繃著?！比~青說，認識很多人、吃過很多飯、說過很多話，但已經(jīng)快分不清哪些是對朋友表達的關(guān)心，哪些是職業(yè)習(xí)慣。

米乐体育是哪国的“禁止蕉綠”、公園20分鐘效應(yīng)在職場中的流行，是職工進行自我調(diào)節(jié)的積極嘗試。企業(yè)應(yīng)正視一些職工面臨的情緒困境，打造良好的職場環(huán)境和氛圍，促進職工舒心工作。

“這些新型減壓方式流行的背后，在某種程度上顯示一些職工面臨著情緒困境，大家也更愿意對此進行表達。”在有著30多年工作經(jīng)驗的人力資源績效專家姚瓊看來，當(dāng)職工表達“想要從工作中逃離”時，可能表明職場環(huán)境里的文化氛圍出現(xiàn)了問題，需要改進。