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“但隨著生活水平的提高,人們的營養(yǎng)充足,甚至營養(yǎng)過剩,因此我們不建議盲目‘貼秋膘’。”龔燕冰說,過度進(jìn)食一些高熱量、高脂肪食物,可能會增加高脂血癥、冠心病等風(fēng)險。立秋進(jìn)補建議以清補為主,不建議大補。
針對網(wǎng)絡(luò)上非?;鸬摹皶窈蟊场保徰啾榻B,曬后背確實是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,是利用太陽照射提升身體內(nèi)陽氣的一種方法。后背上的督脈是“陽脈之海”,對于整體經(jīng)絡(luò)的通暢、溫煦以及扶正祛邪有重要作用,但并不是所有時段、所有人群都適合曬后背。她認(rèn)為,上午8點到10點、下午3點到4點紫外線較弱的時段適合曬后背,曬背時長要循序漸進(jìn)地增加。此外,高血壓等慢性病患者、皮膚病患者以及易上火、有濕熱癥人群,應(yīng)慎重曬背。曬背過程中,要注意補水,如果出現(xiàn)大汗淋漓、胸悶氣短等癥狀,應(yīng)立即停止、及時就醫(yī)。
“體溫升高對身體有害,當(dāng)排汗降溫難以控制體溫升高幅度時仍進(jìn)行運動會發(fā)生危險,孩子甚至?xí)l(fā)生驚厥、抽搐等癥狀?!睆埨鞆?qiáng)調(diào),特別不鼓勵為了鍛煉孩子的意志品質(zhì),讓其在烈日下長時間運動。很多參加奧運會的運動員,會在場間冰敷頸動脈給大腦降溫,以降低自己的疲勞感,這是很好的自我保護(hù)和處理過熱的方式。
“立秋之后,血壓波動會更大,中老年人心臟系統(tǒng)確實面臨更大挑戰(zhàn)。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長生說,中老年人應(yīng)更加重視心血管病的預(yù)防和危險因素的控制,通過規(guī)律用藥、及時復(fù)查等,把血壓、血脂、血糖控制在理想水平,以應(yīng)對季節(jié)溫差變化帶來的健康挑戰(zhàn)。同時,要警惕腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等常見高危疾病,儲備基本知識,根據(jù)一些信號進(jìn)行及時應(yīng)對,將危害降到最低。
立秋之后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,但暑熱未盡,晝夜溫差大,不僅容易誘發(fā)感冒等日常疾病,對慢性病患者也帶來不小的挑戰(zhàn)?!肮?jié)氣交替之際,我們對健康飲食、合理作息、適量運動、情緒調(diào)節(jié)等方面的知識應(yīng)有所了解?!眹倚l(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長胡強(qiáng)強(qiáng)說,“我們可通過增加健康知識、養(yǎng)成健康生活方式,結(jié)合時令進(jìn)行健康養(yǎng)生和疾病預(yù)防,做到防病于未然。”
开元网址8月7日是立秋節(jié)氣。8月6日,國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會,就立秋后戶外運動、心血管疾病的風(fēng)險控制、呼吸系統(tǒng)疾病預(yù)防等進(jìn)行提示。
立秋時節(jié),民間熱衷“貼秋膘”,不少商家也早早以“貼秋膘”為由頭稱“再熱也要來個大肘子”。那么,如何“貼秋膘”更有益健康呢?龔燕冰表示,立秋時進(jìn)食魚、肉等高蛋白、高脂肪食物,一方面可補充夏天胃口不好、體力消耗引起的身體虧空,另一方面可提高抵抗力抵御即將到來的寒冬。
針對夏秋變換時運動健身的注意事項,國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓認(rèn)為,雖然已經(jīng)立秋,但是天氣依然炎熱,不能忽視脫水造成的中暑和熱休克等問題。
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