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“除了職工主動(dòng)進(jìn)行的干預(yù)和調(diào)節(jié)，其他層面也應(yīng)該有所行動(dòng)?！币Ν傉J(rèn)為，首先，企業(yè)要?jiǎng)?chuàng)造富有正能量的工作環(huán)境和氛圍，管理者也有責(zé)任和義務(wù)幫助職工分析工作困難，并通過有效手段進(jìn)行調(diào)整。此外，工會(huì)、人力資源等部門也應(yīng)當(dāng)在各自職能領(lǐng)域發(fā)揮關(guān)懷作用，緩解職工的工作壓力。姚瓊舉例，一些關(guān)愛舉措、文體活動(dòng)如舉辦生日會(huì)、體育競(jìng)賽等，都可以起到調(diào)節(jié)身心的作用。

對(duì)一些職工而言，長(zhǎng)時(shí)間程序化、固定化的工作讓人倦怠，也造成了情緒的消耗?！肮ぷ?0多年了，日常內(nèi)容已經(jīng)模式化，同時(shí)要花很多精力注意自己的言行舉止，擔(dān)心同事關(guān)系、部門關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系?！被艟晏寡裕灰袡C(jī)會(huì)就想遠(yuǎn)離工作場(chǎng)景。

易发棋牌app游戏辅助“禁止蕉綠”、公園20分鐘效應(yīng)在職場(chǎng)中的流行，是職工進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的積極嘗試。企業(yè)應(yīng)正視一些職工面臨的情緒困境，打造良好的職場(chǎng)環(huán)境和氛圍，促進(jìn)職工舒心工作。

從大自然中獲取能量是北京一家出版社員工霍娟最近的做法——午休時(shí)外出逛公園。“城市公園建設(shè)做得越來越好，老公園改造、新公園增加，單位附近就能找到公園?！被艟旮嬖V記者，逛公園最初是為了增加運(yùn)動(dòng)量，防止全天坐辦公室誘發(fā)頸椎不適等癥狀，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，對(duì)緩解精神壓力也有很大作用?！澳芸吹叫▲B和蝴蝶，欣賞湖水倒映著藍(lán)天白云，感受四季變化，這些大自然中的美景能緩解思維始終處于工作狀態(tài)中的緊張，提高下午的工作效率?！?/p>

記者在社交平臺(tái)看到，“下班后的精彩日?！薄皽p壓的最好方式”等熱門討論話題中，都有大量的分享內(nèi)容，不少職工正在嘗試通過工位種水果、公園20分鐘效應(yīng)、GAP DAY等方式短暫地從工作中“逃離”，達(dá)到在職場(chǎng)中即時(shí)解壓的效果。

“我好像潮濕的腐木曬到了陽(yáng)光。好明媚，好治愈，看著好想流淚?！边@條網(wǎng)友的高贊評(píng)論也是影視行業(yè)從業(yè)者葉青近期看完熱播電視劇《我的阿勒泰》之后的感受。她告訴記者，在項(xiàng)目制工作模式下，她和她的許多同行都會(huì)在項(xiàng)目結(jié)束后給自己安排一次GAP DAY（放空一兩天）或小長(zhǎng)假，去風(fēng)景優(yōu)美的地方旅行。

長(zhǎng)期如此，她發(fā)現(xiàn)一些工作習(xí)慣已經(jīng)不知不覺被帶入自己的生活中。“比如出去碰到環(huán)境不錯(cuò)的咖啡店，首先想到的是下次可以約客戶來這里談事，感覺腦子里工作的弦總是緊繃著。”葉青說，認(rèn)識(shí)很多人、吃過很多飯、說過很多話，但已經(jīng)快分不清哪些是對(duì)朋友表達(dá)的關(guān)心，哪些是職業(yè)習(xí)慣。

最近，懸掛“禁止蕉綠”卡片的帶桿香蕉，成為職場(chǎng)人的新寵。其走紅源于“蕉綠”與“焦慮”的諧音。記者發(fā)現(xiàn)，在工位種香蕉、菠蘿、小番茄等水培果蔬，已經(jīng)成為社交平臺(tái)職場(chǎng)話題的新熱點(diǎn)，培育過程、收獲時(shí)刻和果實(shí)分享經(jīng)歷都給職工帶來了很大的情緒價(jià)值。類似的，公園20分鐘效應(yīng)、GAP DAY等輕解壓方式，也被推薦為解壓好辦法。在業(yè)內(nèi)人士看來，這些新興的解壓方式是職工進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的積極嘗試，企業(yè)應(yīng)正視一些職工面臨的情緒困境，創(chuàng)建良好的職場(chǎng)環(huán)境和氛圍，促進(jìn)其舒心工作。

一些職工想要逃離的是“工作和生活邊界模糊”的狀態(tài)。從事影視項(xiàng)目宣傳對(duì)接工作8年來，葉青的工作節(jié)奏與項(xiàng)目周期保持同步，幾乎沒有上班和下班時(shí)間的區(qū)分。“對(duì)于制作方和落地服務(wù)商，我們要兩頭維護(hù)，即便在很多非正式場(chǎng)合也要保持親近。”盡管不需要坐在辦公室上班，高頻率的溝通輸出也讓葉青疲倦不已。

“這些新型減壓方式流行的背后，在某種程度上顯示一些職工面臨著情緒困境，大家也更愿意對(duì)此進(jìn)行表達(dá)。”在有著30多年工作經(jīng)驗(yàn)的人力資源績(jī)效專家姚瓊看來，當(dāng)職工表達(dá)“想要從工作中逃離”時(shí)，可能表明職場(chǎng)環(huán)境里的文化氛圍出現(xiàn)了問題，需要改進(jìn)。

在姚瓊看來，在工位種水果、公園20分鐘效應(yīng)等種種解壓方式，實(shí)際上是職場(chǎng)人積極主動(dòng)的“自救”方式。“這是一種情緒釋放，作用是正向的、積極的，也是值得鼓勵(lì)的?！彼赋觯瑥墓芾淼慕嵌榷?，以人為本才是優(yōu)質(zhì)管理，如果職工的負(fù)面情緒影響到個(gè)人績(jī)效和團(tuán)隊(duì)績(jī)效，就需要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。

胡玲對(duì)此表示贊同。她坦言，自己對(duì)工作還是抱有熱情的，“情緒不適，說明有些地方出現(xiàn)了問題，需要做出調(diào)整和改變，種香蕉就是我們的一種自我調(diào)節(jié)?！?/p>

售價(jià)23.8元的小米蕉帶著果竿，歷經(jīng)4天路途從南寧抵達(dá)成都的寫字樓，最后掛上一張寫著“禁止蕉綠”的卡通卡片被精心安置在胡玲的工位上?！斑x購(gòu)標(biāo)重是5斤，送到時(shí)果實(shí)基本都是綠的，等了5天左右開始發(fā)黃，總是想抬頭看它一眼。”胡玲說，看到工位上每天都在發(fā)生明顯變化的植物，能感受到它在變熟階段的生命力，身上的壓力似乎減輕了不少。

4年的互聯(lián)網(wǎng)公司人事部門工作經(jīng)歷，讓胡玲感覺工作和生活的邊界愈發(fā)模糊：隨時(shí)需要處理各部門對(duì)新員工的招聘需求、培訓(xùn)計(jì)劃和員工離職轉(zhuǎn)正申請(qǐng)等，還要及時(shí)回復(fù)招聘軟件上的消息。為了緩解長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕的疲勞，她從社交平臺(tái)上學(xué)到一招：水培香蕉。

“我的‘蕉綠’可以吃啦！”6月3日一早，胡玲完成上班打卡后來到工位，欣喜地發(fā)現(xiàn)自己水培的香蕉有三四根已經(jīng)變黃，可以采摘了，她趕緊拍照分享給同事。