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前往海拔3000米以上的地區(qū)時，可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地區(qū)游玩一下，并至少留宿1天，再前往更高海拔的地區(qū)。

當(dāng)快速進(jìn)入高海拔地區(qū)時，人會出現(xiàn)頭痛、睡眠障礙等不適，甚至是更嚴(yán)重的疾病。這主要是因為海拔越高，空氣就越稀薄，人能吸入的氧氣量也就變少了。當(dāng)機(jī)體無法適應(yīng)缺氧狀態(tài)時，就會出現(xiàn)不適，也就是我們常說的高反。

到達(dá)高海拔地區(qū)后，大家進(jìn)食時要保證攝入充足的碳水化合物，避免劇烈的體力活動，還可間斷吸入低流量氧氣，并保持平靜、放松的心情。這些都有助于避免發(fā)生高反。

本身就是嚴(yán)重低氧血癥高風(fēng)險的人，如患有嚴(yán)重慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、間質(zhì)性肺病、先天性心臟病、肺動脈高壓者，在任何海拔高度都有發(fā)生嚴(yán)重低氧血癥的風(fēng)險。不建議這類人前往高原地區(qū)。

申搏官网申搏暑假來啦，小鬼頭們也紛紛迎來了“放假撒歡季”。很多家長都在計劃著如何帶孩子“看山看水看風(fēng)景”，不少人瞄上了高原的旖旎風(fēng)光和別有風(fēng)味的文化，計劃來一場高原之旅。

高海拔地區(qū)的缺氧環(huán)境會加重冠狀動脈疾病、高血壓、顱內(nèi)血管畸形等疾病病情。這些患者在前往高原地區(qū)旅行前，要咨詢專科醫(yī)生，并準(zhǔn)備好相應(yīng)的藥物。如果病情不穩(wěn)定，就不建議前往高原地區(qū)。

而那些較重的高原肺水腫病例，多出現(xiàn)在海拔4000米以上的地區(qū)，通常見于人們快速進(jìn)入高原后的1至4天內(nèi)，以次日夜間最多見。

由于人在睡眠時迷走神經(jīng)興奮，臥位時回心血量增加，因此，夜眠時的缺氧癥狀可能更明顯。建議大家在高原地區(qū)旅行期間，晚上盡量在相對低海拔地區(qū)過夜。

近年來，在國家政策的大力支持下，我國青藏高原地區(qū)的多數(shù)市/州級的公立醫(yī)院都設(shè)有高壓氧艙，可進(jìn)行高壓氧治療。有上述第三種情況的人也可考慮進(jìn)行高壓氧治療。

如果在高海拔地區(qū)出現(xiàn)高反了，大家要先告訴同行者，并終止體力活動，不要繼續(xù)前往海拔更高的地區(qū)。輕微的高反通常會在癥狀出現(xiàn)后的24至48小時內(nèi)好轉(zhuǎn)。

不過，對于準(zhǔn)備去高原的人來說，無論基本健康狀況如何，高原反應(yīng)(簡稱“高反”)都是一個需要特別注意的問題。接下來，咱們就一起聊聊高反那些事兒。