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看得出，這是她未曾預(yù)料到的。周末下午，沐浴著陽光，趙萍難得收獲了一段深度睡眠?！皼]想到能睡著，更沒想到醒來后偏頭疼癥狀緩解了，我活過來了。”

今年是萬立欣來到北京的第五個年頭，有時她只能在周中覓得休息?！氨本┥罟?jié)奏很快，像我們北漂的人感覺身邊缺少些生活氣息。”

談及“公園20分鐘效應(yīng)”的益處，安靜告訴記者，大自然具有治愈作用，走進(jìn)其中能減輕不良情緒和壓力?！霸邙B語花香的環(huán)境中，陽光照耀下，人的舒適感會提升。大自然環(huán)境有助于讓神經(jīng)系統(tǒng)更加鎮(zhèn)靜，降低皮質(zhì)醇水平，平復(fù)煩躁的心情?！?/p>

《國際環(huán)境健康研究雜志》刊登的一項研究表明，每天在戶外待上一小段時間，能讓人感到更加快樂。即使不做運(yùn)動，每天到公園待上20分鐘也會使人狀態(tài)更好。

聽著耳機(jī)里的音樂，佟思霖在公園小憩。他閉目養(yǎng)神，用光合作用的能量消解紛擾。(除萬立欣和安靜外，文中人物為化名)(完)

在偌大公園的一隅，即使20分鐘，萬立欣也能體味更真實(shí)的生活。看著周遭的三兩人，她總會勾連起腦海中的碎片記憶：“小時候席地而坐等太陽落山，現(xiàn)在想起來，很美好?！?/p>

“在公司附近的公園呆上20分鐘，能獲取很多能量。”小澤認(rèn)為，對于有焦慮情緒的城市白領(lǐng)而言，抽出午休時間遠(yuǎn)離電腦屏幕，會很快獲取能量，“能做免費(fèi)的眼部綠色SPA。”

火狐体育全站app官网入口新京報訊（記者秦冰 甄珺茹 實(shí)習(xí)生郝哲琳）5月28日，廣西南寧一位殘障男子發(fā)視頻稱，南寧時代朝陽廣場前的無障礙通道被物業(yè)公司放置的隔離墩阻擋，多次反映后仍未挪開。同日，物業(yè)公司工作人員告訴新京報記者，放隔離墩是為防止電動車通行，殘障人士路過會有保安幫忙將隔離墩挪開。隔離墩阻礙殘障人士通行。 受訪者供圖5月28日，該男子在接受新京報記者采訪時表示，他曾于4月初撥打市長熱線進(jìn)行投訴，并于5月10日獲得來自南寧市興寧區(qū)朝陽街道朝陽社區(qū)的反饋，答復(fù)其稱物業(yè)公司將落實(shí)整改。該男子稱，5月27日，他再次經(jīng)過該地時，發(fā)現(xiàn)無障礙通道仍被擋住。該男子的投訴回復(fù)。 受訪者供圖時代朝陽廣場工作人員表示，放隔離墩是為防止電動車通行，殘障人士路過時會有保安幫忙將石墩挪開。“我們這里全天24小時有人值班，只要有殘疾人來，我們就去挪石墩，等人走完了以后我們再放回原處?！痹摴ぷ魅藛T表示。南寧市興寧區(qū)朝陽社區(qū)工作人員告訴新京報記者，在接到該殘障男子投訴后，工作人員已前往現(xiàn)場進(jìn)行調(diào)查。物業(yè)公司反饋稱，時代朝陽廣場的樓盤是商住一體建筑，有很多居民在廣場散步、打羽毛球。之前沒有放隔離石墩的時候，共享單車和電瓶車經(jīng)常占滿通道，也有小轎車開進(jìn)來停放，容易和居民活動發(fā)生沖突，既不安全也不美觀?！拔覀兏飿I(yè)反饋了這個問題，物業(yè)也進(jìn)行了一定的整改。無障礙通道并沒有堵塞，寬度可以允許一個體形較大的成年人通過，只是殘疾人使用的輪椅尺寸比較大，無法通過隔離墩路段。”該工作人員表示，“物業(yè)工作人員在石墩旁放置了提示牌，如果有殘障人士需要通行，可以撥打提示牌上的電話，在工作人員的幫助下通過?！蔽飿I(yè)整改后。 受訪者供圖對此解決方案，發(fā)視頻男子并不認(rèn)可。“他們堵了四個地方的盲道，我希望可以把四個盲道口留出一米寬。占用盲道是犯法的?！彼硎尽＞庉?劉倩 校對 李立軍中新網(wǎng)北京5月29日電(記者 劉星晨)湖邊長椅上，佟思霖摘下了平日專用于工作的防藍(lán)光眼鏡，望向四周。日光灑下，在他臉上投出一道暖影。

凌晨四點(diǎn)，趙萍借著微弱燈光刷起了短視頻。對于患有神經(jīng)衰弱的她而言，鬧鐘并無多大作用，因為糟糕的睡眠質(zhì)量總會讓她早早醒來。

交談間，有位母親帶著兒子來打羽毛球，一旁的父親負(fù)責(zé)錄像。一記弧度頗高的回球讓這位母親沒能揮拍成功，羽毛球不偏不倚落在了她外衣帽子里。

偶然的機(jī)會，萬立欣在社交軟件看到了公園的“種草帖”。連續(xù)三周，她都去體驗了一番，這位“90后”女孩眼前一亮，“我的精神內(nèi)耗快被治好了?！?/p>

對此，北京回龍觀醫(yī)院心理危機(jī)研究與干預(yù)中心副主任、心理治療師安靜表示，人的壓力很大，需要尋找合適的解壓方式?！霸诠珗@長椅上發(fā)發(fā)呆、觀察一下周圍人的生活，給自己一個獨(dú)處的時光，讓內(nèi)心世界得到休息和放松?！?/p>

做出這樣選擇的人，不在少數(shù)。打開社交媒體能夠發(fā)現(xiàn)，逛公園已然成為很多人旅游途中的標(biāo)配。對這項庸常的活動，大家樂此不疲。

“人也需要給自己充電，來消解負(fù)面情緒、放空心情?！弊鳛橛螒蚰_本設(shè)計師，歐嘉海對“公園20分鐘效應(yīng)”的理解很樸實(shí)，他將其形象地比喻為“回血”。