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“大眾在日常運(yùn)動(dòng)中也要注意類似的健康隱患。比如運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確、過度運(yùn)動(dòng)等，都可能造成肌肉損傷或其他健康問題?！睆埰继嵝?，如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍變小或出現(xiàn)“卡頓”感，就要警惕關(guān)節(jié)炎等病癥。

而心悸或胸痛是心臟發(fā)出的求救信號(hào)，一旦出現(xiàn)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并尋求醫(yī)療幫助；如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，卻出現(xiàn)呼吸困難，可能是心肺功能出現(xiàn)了問題；當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束，休息后仍出現(xiàn)持續(xù)的疲勞感，則意味著訓(xùn)練過度，說明近期要減少運(yùn)動(dòng)量，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療人員的幫助，避免潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。

她特別提到，夏季暑氣重，可以食用“西瓜翠衣”(也稱“西瓜青”)來解暑養(yǎng)胃，“西瓜翠衣是食療的好法子，平時(shí)大家可以把西瓜表皮和西瓜瓤去除，保留中間青色的部分，曬干后煮水作茶飲用，對(duì)中暑、咽干咳嗽等癥狀皆有療效?！蓖瑫r(shí)，日常飲食應(yīng)注意清淡，可以多食用黃瓜等涼性果蔬，多喝紅豆薏米水等祛濕效果好的飲品。

這股源自東方的“神秘力量”雖然“吸粉無數(shù)”，但張萍提醒，大眾在做針灸、推拿、拔火罐等中醫(yī)療法時(shí)，一定要選擇有資質(zhì)的中醫(yī)師來操作，“中醫(yī)診療需要專業(yè)的知識(shí)、技能，還有豐富的經(jīng)驗(yàn)，非專業(yè)人士的不當(dāng)操作，可能會(huì)引發(fā)安全風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

其實(shí)，不僅是運(yùn)動(dòng)，重體力勞動(dòng)者以及需要長(zhǎng)期站立的工作者，也可能因?yàn)檫^度使用某些肌肉群而導(dǎo)致肌肉損傷。此外，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人還可能因關(guān)節(jié)退化、肌肉減少和免疫力下降等，引發(fā)肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎癥、消化不良和失眠等健康問題。

不僅如此，“中醫(yī)特別講究‘度’，過度的診療可能會(huì)對(duì)身體造成不必要的負(fù)擔(dān)，比如刮痧就不能天天刮，否則會(huì)帶來皮膚損傷等一系列新的問題?！睆埰冀忉?。

運(yùn)動(dòng)損傷怎么應(yīng)對(duì)？生活中如何巧用中醫(yī)診療？本報(bào)記者近日專訪曾參與2022年北京冬奧會(huì)醫(yī)療保障服務(wù)的農(nóng)工黨黨員、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科副主任醫(yī)師張萍，揭開中醫(yī)診療的正確打開方式。

开云app官网入口巴黎奧運(yùn)會(huì)正火熱進(jìn)行，與中國(guó)隊(duì)一同出征的中醫(yī)藥專家們，也帶著被稱作“神秘東方力量”的中醫(yī)診療技術(shù)，在賽場(chǎng)上為運(yùn)動(dòng)員們的健康保駕護(hù)航。

在張萍看來，中醫(yī)診療不單是治療手段，更是一種生活方式，需要搭配合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和良好的作息，才能收到更好的療效。

“夏季許多人都有‘空調(diào)病’，這其實(shí)是因?yàn)槿梭w長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，突然進(jìn)入到高溫環(huán)境后，身體無法立馬適應(yīng)，便會(huì)表現(xiàn)出不適?！睆埰颊J(rèn)為，只要在出門前10分鐘提前關(guān)閉空調(diào)，為身體留出適應(yīng)外界溫度的時(shí)間，就可以立竿見影地緩解“空調(diào)病”。

另外，艾灸也是生活中常用的“調(diào)理妙方”，張萍建議道：“脾胃虛弱的病人，可以通過艾灸足三里、神闕、中脘等穴位來緩解不適的癥狀，有些痛經(jīng)的女性患者，可以艾灸關(guān)元穴、三陰交等穴位，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的效果?！?/p>

“比賽時(shí)，有些運(yùn)動(dòng)員由于緊張、焦慮常常失眠，我們便會(huì)使用‘耳穴壓豆法’，通過一顆顆小綠豆的按壓來刺激耳穴?！睆埰冀榻B，中醫(yī)認(rèn)為人體的五臟六腑在耳部都有對(duì)應(yīng)的位置，刺激耳廓的相關(guān)穴位，可以起到調(diào)理五臟六腑的作用，從而調(diào)節(jié)人體的精神、情緒，起到治療失眠、焦慮的效果。