堅(jiān)果表面看不出油，但其實(shí)堅(jiān)果中脂肪含量普遍較高。100克混合堅(jiān)果的脂肪含量有50余克。此外，選擇堅(jiān)果一定要選擇原味的，避免鹽炒、糖焗或油炸?！吨袊?guó)居民膳食指南(2022)》建議每周吃堅(jiān)果50~70克，每天吃10克左右即可。

主要靠“健康”這個(gè)賣點(diǎn)，牛油果成了現(xiàn)在的網(wǎng)紅水果。一個(gè)200克左右牛油果的脂肪含量近30克，雖然其中20克是單不飽和脂肪，但總脂肪含量仍不可忽略。

立博官网app下载沙拉醬、芝麻醬、花生醬等都含有高油脂。拌沙拉、漢堡、三明治里都有沙拉醬，但其實(shí)沙拉醬70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黃。

餅干、南瓜酥、酥餅、油酥、月餅等點(diǎn)心之所以有酥、脆、薄的口感，是因?yàn)樘砑恿它S油、豬油、牛油、棕櫚油等。一包100克的粗糧餅干約含23.4克的油。