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- 發(fā)布時間:2024-09-21 11:18:27
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- 文件格式:apk
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第二,在合適的時間去喝水。如果出汗量比較大,出汗速度比較快,那么從運動前就要開始少量多次去喝水或者喝飲料。通常是要求每10分鐘左右喝100毫升到150毫升的飲料或者水,一定是少量多次。
第三,怎么判斷補水補液夠不夠。一個簡單的方法就是觀察尿液的顏色,如果尿液的顏色是無色或者淡黃色,說明身體的水合狀況是良好的,身體不缺水。如果尿液顏色偏深黃色,甚至極端狀況下會有一些棕色,說明已出現(xiàn)嚴(yán)重脫水。(記者 郎佳慧)
亚博yabo248月6日,國家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會。會上,針對夏季運動流汗多,如何科學(xué)補水的問題,國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓表示,第一,要選對飲料。我們說補水補液,這個水是指的天然可飲用的淡水,這都是屬于水的概念,適合于一些低強度運動,或者時間不太長的運動,或者出汗量不是很大的運動?!耙骸笔侵冈谒镱~外添加一些礦物質(zhì)、電解質(zhì)、維生素、糖,也可稱之為運動飲料,主要是用于運動時間比較長、出汗量比較大的情況下。
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