澳门星际1277网站
經(jīng)典 搜索 全面 精準
- 軟件大小:96.52MB
- 發(fā)布時間:2024-09-23 16:13:06
- 最新版本:33.70.83
- 文件格式:apk
- 應用分類:瀏覽器
- 使用語言:中文
- 網(wǎng)絡支持:需要聯(lián)網(wǎng)
- 系統(tǒng)要求:1.23以上
- 開發(fā)者:澳门星际1277网站在線網(wǎng)絡技術(shù)(北京)有限公司
第一步:訪問澳门星际1277网站官方網(wǎng)站或可靠的軟件下載平臺:確保您從官方網(wǎng)站( http://www.pbpjfwe.cn )或者其他可信的軟件下載網(wǎng)站獲取軟件,這可以避免下載到惡意軟件。
第二步:選擇軟件版本:根據(jù)您的操作系統(tǒng)(如Windows、Android、IOS)選擇合適的軟件版本。有時候還需要根據(jù)系統(tǒng)版本來選擇。
第三步:下載軟件:點擊下載鏈接或按鈕開始下載。根據(jù)您的瀏覽器設(shè)置,可能會詢問您保存位置。
第四步:檢查并安裝軟件: 在安裝前,您可以使用殺毒軟件對下載的文件進行掃描,確保軟件安全無惡意代碼。 雙擊下載的安裝文件開始安裝過程。根據(jù)提示完成安裝步驟,這可能包括接受許可協(xié)議、選擇安裝位置、配置安裝選項等。
第五步:啟動軟件:安裝完成后,通常會在桌面或開始菜單創(chuàng)建軟件快捷方式,點擊即可啟動使用軟件。
第六步:更新和激活(如果需要): 第一次啟動軟件時,可能需要聯(lián)網(wǎng)激活或注冊。 檢查是否有可用的軟件更新,以確保使用的是最新版本,這有助于修復已知的錯誤和提高軟件性能。
出臺《健康中國行動(2019—2030年)》;制定《兒童青少年肥胖防控實施方案》;發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》《兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》;持續(xù)開展多種形式的“健康體重”科普活動……近年來,我國高度重視肥胖防控工作,采取了一系列重要舉措。
“實際上,動則有益,不是每次必須騰出30分鐘以上的時間才能鍛煉。每天有若干個小于10分鐘的鍛煉,對于減脂、對于身體健康都是有益的。”徐建方表示,提倡把運動當成“零食”,“體育運動生活化”“體育運動碎片化”,也就是利用一切可利用的時間增加運動。例如,上下班多步行一段,坐公交提前下來走一走;如果膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒有問題,可以多爬樓梯,在辦公室時可以進行一些短時間的運動,如簡單的拉伸。
“有效的體重管理需要多部門協(xié)同、全社會聯(lián)動?!眹倚l(wèi)健委醫(yī)療應急司司長郭燕紅表示,一方面,要加強部門間的合作,統(tǒng)籌各方資源,將體重管理融入各項政策和行動計劃,積極發(fā)揮各部門的職能優(yōu)勢,在全社會形成倡導和推進文明健康生活方式、深入推進體重管理工作的支持性氛圍和環(huán)境;另一方面,要加強基層單位的作用,動員全社會參與,形成關(guān)注體重、管理體重的社會環(huán)境。同時,鼓勵基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)將體重管理納入家庭醫(yī)生簽約服務,向簽約居民提供合理膳食、科學運動等健康生活方式指導。
澳门星际1277网站近日,國家衛(wèi)健委聯(lián)合教育部、體育總局等16部門聯(lián)合啟動“體重管理年”活動,并制定《“體重管理年”活動實施方案》。方案明確,自2024年起,力爭通過3年左右時間,實現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立,全民體重管理意識和技能顯著提升,健康生活方式更加普及,部分人群體重異常狀況得以改善,全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成。
“體重過高過低都不好,對人體的健康都會有影響?!壁w文華表示,如果能排除其他疾病或健康原因影響,“過瘦”人群“光吃不胖”的說法并無科學道理。“過瘦”人群可以在專業(yè)人員指導下,通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適當增加身體活動來達到健康體重。
為期3年的“體重管理年”期間,一項項措施將繼續(xù)推進,助力體重管理——推廣“一秤一尺一日歷”(體重秤、腰圍尺、體重管理日歷);幫助超重肥胖學生做到“一減兩增,一調(diào)兩測”(減少進食量、增加身體活動、增強減肥信心,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、測量體重、測量腰圍);進一步推廣體重管理中醫(yī)藥適宜技術(shù),為人群提供中醫(yī)體質(zhì)辨識和中醫(yī)藥保健指導服務……
趙文華強調(diào),BMI和腰圍是兩個獨立的超重、肥胖判斷標準。這兩個指標與肥胖相關(guān)慢性病和一些健康問題都相關(guān),都是獨立的危險因素。如果BMI和腰圍兩個指標都不正常,疊加風險就更大,希望每個人都用這“兩把尺子常量量”。
“超重或肥胖的原因,最根本的還是在于吃和動之間的不平衡?!壁w文華說,體重的增減主要取決于能量攝入與消耗的平衡,進食量大而身體活動量不足,就會造成超重或肥胖。因此,減重的關(guān)鍵是嚴格控制總能量攝入,做到“夠了就好”,甚至“少吃一點更好”;另一方面,要把吃進去的能量,特別是多吃進的能量支出去,應堅持“多動一點更好”,進和出二者的平衡,對維持健康體重非常重要。
“這樣的行為和生活方式,認為不吃主食、不吃脂肪對體重很有好處,其實是不對的?!壁w文華強調(diào),人體需要各種各樣的營養(yǎng)素,所以要保證食物的多樣化,主食不能過度精細化,飲食要有規(guī)律,這樣才能滿足人體對各種營養(yǎng)素的均衡攝入。盲目減重不僅無法實現(xiàn)減重的目標,還可能導致體重反彈,甚至帶來更大的健康危害。
“對成年人而言,腰圍也是評估體重狀況的重要指標,它可以判斷脂肪在人體里的分布。”趙文華說,成年人男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥85厘米為中心型肥胖,85厘米≤男性腰圍<90厘米、80厘米≤女性腰圍<85厘米為中心型肥胖前期。
俗話說“減肥三分靠練、七分靠吃”,趙文華表示,這個說法有一定的道理,就是強調(diào)膳食能量攝入的可控性,也就是說,“管住嘴”可能更容易實現(xiàn)。
“小胖墩”“節(jié)日胖”“假期肥”……調(diào)查顯示,我國居民超重肥胖形勢不容樂觀,亟需加強干預。體重水平與人體健康狀況密切相關(guān),體重異常特別是超重和肥胖是導致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險因素。從“治已病”到“治未病”,體重管理的一大目標就是從源頭上預防和控制相關(guān)疾病,實現(xiàn)從以治病為中心向以健康為中心轉(zhuǎn)變。
除了“管住嘴”,如何“邁開腿”?國家體育總局體育科學研究所國民體質(zhì)與科學健身研究中心主任徐建方強調(diào),科學健身要選擇恰當?shù)倪\動方式,對于體重較大且沒有鍛煉習慣的人,如果不適宜長時間跑步,可以做游泳、劃船器、騎行等項目。同時,要控制每一次運動的強度,強度不宜過小或過大;還要掌握好運動頻次,注意每次鍛煉的總時長,避免每天進行大強度、高運動量的鍛煉,以免埋下傷病隱患。此外,進行鍛煉時,要有充分的針對性熱身及運動后的放松、牽拉。
“‘管住嘴、邁開腿’的理念已經(jīng)廣為大眾熟知,‘能健身、會健身、健好身’也成為全社會當前關(guān)注的熱點問題?!眹殷w育總局群眾體育司二級巡視員楊敏介紹,體育總局積極回應群眾關(guān)切,會同各級政府和體育行政部門,為群眾開展健身活動提供了多方面的保障——大力建設(shè)全民健身場地設(shè)施,人均體育場地面積不斷擴大,截至2023年底,我國人均體育場地面積達到2.89平方米,“健身去哪兒”難題得到進一步緩解。同時,廣泛開展科學健身指導活動,確保群眾“會健身”;不斷豐富全民健身賽事活動的供給,每年有7個全國性的全民健身主題示范活動,按時間順序從年初到年尾順序開展,確保群眾“健好身”。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員趙文華介紹,體重指數(shù)(BMI)是衡量人體胖瘦程度的一個常用標準,其計算方式為“體重(千克)除以身高(米)的平方”。依據(jù)現(xiàn)行相關(guān)行業(yè)標準,我國成年人體重指數(shù)應維持在18.5≤BMI<24.0,BMI<18.5為體重過輕,24.0≤BMI<28.0為超重,BMI≥28.0為肥胖。
“應該把體重管理納入到健康家庭的目標和行動,倡導‘大手拉小手’‘小手幫大手’,實現(xiàn)家庭健康生活新理念。在體重管理上,做到‘三知一管’,即知健康體重標準、知自身體重變化、知體重管理方法,全家科學管理體重。”趙文華表示,父母的飲食行為、孩子的營養(yǎng)觀念會互相影響,應注意讓健康知識在代際間分享,讓好的行為互相影響。
- 重慶潼南批發(fā)市場被水淹?假你畫我猜326765655292024-09-23 20:06:10
- 女子180萬賣掉杭州房子120萬買回開放世界477791229892024-09-23 16:01:00
- 夫婦攀巖時身亡:妻子為救丈夫跳河自走棋862740294052024-09-23 19:19:08
- 冉瑩穎夫婦創(chuàng)業(yè)七年賣掉所有房產(chǎn)超休閑游戲254379271392024-09-23 0-1:04:00
- 臺媒曝爺孫戀女主林靖恩深夜偷外賣卡牌游戲657226756222024-09-23 20:03:04
- 民政局回應13歲尿毒癥男孩撿廢品賽車競速458832960652024-09-23 13:04:01
四輪拖拉機拉貨 2分鐘前 👠澳门星际1277网站👡真棒! 大卡車司機停車4 7分鐘前 英媒:越來越多美國人拋棄智能手機👢 阿Sue的文具店 97分鐘前 “打工人的續(xù)命水”火了👣 摩托駕駛測試3 4小時前 婚禮上一只蝴蝶出現(xiàn) 新娘瞬間淚崩👤 極限越野摩托2無敵版 43小時前 香港廢除“女皇陛下”等表述👥 卡通越野摩托👪 6天前 3人1次要買50萬黃金 店員拒絕并報警 探索歐洲👫 8天前 蜜雪冰城1元冰杯惹怒兩撥打工人 艾米麗真愛餐廳👬 7天前 遼寧一市監(jiān)局未到午休時間集體離崗👭 飛鏢射擊挑戰(zhàn) 6天前 官方回應招募教師照看干部子女👯 香腸賽車 37天前 中企高管在菲被撕票 美國介入調(diào)查 👹火柴人越野自行車2 93天前 劉德華演唱會第一排被炒到68880元👺