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八戒体育直播國家統(tǒng)計局2019年發(fā)布的全國第二次時間利用調(diào)查報告顯示，收入越低越愛看電視，收入越高越愛讀書。低收入群體每天看電視時間為1小時50分鐘，比中等收入、較高收入和高收入群體分別多15分鐘、32分鐘和46分鐘。

而高收入群體每天閱讀書報的時長為20分鐘，分別是低收入、中等收入、較高收入群體的3.2倍、1.9倍和1.3倍。高收入群體中21%有閱讀行為，而低收入群體中這一占比只有6.6%。

一、不必追求當(dāng)完美的讀者。當(dāng)你決定開始閱讀，不必追求從一本難懂的名著開始，不必追求每天一定要讀多少。如果閱讀過程中對內(nèi)容失去了興趣，也不必追求每本書都讀完。找到一本好讀愛讀的書，漸入佳境才是關(guān)鍵。

二、不要害怕讀過的書會忘。讀書并非過目不忘。有讀者向國是君分享，“你已經(jīng)忘記的文字，也許會在你生活中的某一刻主動回來找你”。如果有主題地進(jìn)行閱讀，把某一領(lǐng)域的書籍由淺入深排序閱讀，也能幫助更系統(tǒng)地理解并記憶書中的知識。

中國心理學(xué)會心理服務(wù)機(jī)構(gòu)專業(yè)委員會常務(wù)理事、北京心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事馬中澤接受中新社國是直通車采訪時指出，閱讀療愈是最近幾十年從美國興起的身體健康和情緒認(rèn)知自我調(diào)理的一種方式。

耶魯大學(xué)的公共健康專家在11年中跟蹤記錄了3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀模式。研究表明，每天讀書30分鐘的人比不讀書的人壽命更長。愛讀書的人比不愛讀書的人平均壽命長近2歲，但閱讀期刊雜志類不算。原因在于深度閱讀所付出的智力和努力會讓大腦保持活躍，從而提高人的社會感知和情商等，延長壽命。

“盡管現(xiàn)在的兒童動畫片、紀(jì)錄片制作得非常精良，我還是堅持讓孩子讀紙質(zhì)書。”在一年一度的“北京書市”為孩子選購繪本的謝女士告訴中新社國是直通車，“我希望孩子能沉浸在專注的讀書氛圍中，不要被電子產(chǎn)品隨時可能出現(xiàn)的彈窗，隨時能打開的APP分走專注力，從而培養(yǎng)他系統(tǒng)性的思考能力?！?/p>

其原理是通過外在的知識閱讀，到內(nèi)在的自我理解自我接納的鏈接共情過程。他認(rèn)為，讀書是身心一致性的鏈接，會讓人在意識上更加放松，也會對生命更加敬畏。在大自然環(huán)境中或安靜的環(huán)境中讀書，是身體動靜結(jié)合的調(diào)理。

江蘇省人民醫(yī)院主任醫(yī)師顧經(jīng)宇接受國是直通車采訪時提醒，當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)盛行的虐心小說和心靈雞湯也要少讀，這樣的網(wǎng)文可能會讓人情志不暢，越讀越容易抑郁。

即使是觀看深度視頻，也不能代替文字閱讀。據(jù)科普中國，看書和看視頻時的大腦活動有天壤之別。書籍需要花費(fèi)更多的時間和注意力來理解和分析，可以幫助人們更好理解和處理復(fù)雜概念和信息。而當(dāng)人們沉浸在視頻或電視里的時候，不會主動進(jìn)行深度、抽象的思考。

兒童階段，建議閱讀一些神話故事，科幻小說。青少年階段可以閱讀一些美學(xué)類書籍，人物傳記，哲學(xué)類，心理學(xué)類書籍，傳統(tǒng)文化經(jīng)典名著。還可根據(jù)各自的興趣全世界范圍內(nèi)選擇人文和科技類讀物。

成年階段建議讀一些美學(xué)類，心理學(xué)類，生活情感類，文學(xué)類，旅游類書籍。老年階段讀一些養(yǎng)生健康類，文化藝術(shù)類書籍對自身幫助更大。

三、嘗試有趣味性的讀物或有聲讀物。如果確實(shí)存在較嚴(yán)重的閱讀障礙，據(jù)科普中國介紹，在選擇書籍時，一些圖片精美的趣味性讀物或者有聲讀物，也能幫助自己進(jìn)入閱讀狀態(tài)。

拿起一本書，你的閱讀能力能續(xù)航多久？當(dāng)深度閱讀能力已經(jīng)成為“奢侈品”，如何一點(diǎn)一點(diǎn)找回自己的閱讀能力呢？以下幾個建議供參考。