張嘉文：我們單位員工的流動性非常高，新員工都要去一線網(wǎng)點(diǎn)，以后能不能回到分行部門要看后續(xù)競聘結(jié)果，很多人第一年就撐不住了。我還是希望自己能堅(jiān)持下去，至少待滿5年的合同期限，獲得理想的收入水平。

王小安：我本科和研究生在不同城市就讀，游歷過全國很多地方，也有過兩段境外學(xué)習(xí)經(jīng)歷，因此去所謂的“遠(yuǎn)方”已經(jīng)祛魅了。我追求穩(wěn)定，追求人間煙火氣，看重當(dāng)下的幸福。當(dāng)然，一開始我也不太適應(yīng)公務(wù)員的工作，其實(shí)我也是跳出了原來的舒適圈，對自己的性格有了更多思考，看問題的視角更加多元了。

我們不妨嘗試像格雷伯一樣回歸個體的現(xiàn)實(shí)生命經(jīng)驗(yàn)，在指責(zé)年輕人“躺平”“佛系”“摸魚”之前，先了解一下：新一代職場人面對的是什么性質(zhì)的工作？一份工作除了賺錢，還有其他價值嗎？如果一份工作讓人感到?jīng)]有價值感，又如何指望從業(yè)者愛崗敬業(yè)、全情投入？

網(wǎng)紅主播自然不是人人都能當(dāng)，可還有越來越多的新興與小眾職業(yè)可供選擇。有專業(yè)修復(fù)受損玩偶的“玩偶醫(yī)生”，有看似無厘頭的“多肉寄養(yǎng)師”，有專業(yè)上門遛寵物的“遛狗師”，甚至還有只需睡覺就行的“酒店試睡員”。這些新興職業(yè)的出現(xiàn)一方面是消費(fèi)需求細(xì)分催生了新的服務(wù)供給形式，另一方面也得益于社會觀念與認(rèn)知的轉(zhuǎn)變。

張嘉文：“班味”是一種區(qū)別于不上班的人的氣質(zhì)。有一次，我在單位附近的巷子里遇到一位遛狗的阿姨，那條巷子只容一人通過，我本來想讓阿姨先走，結(jié)果阿姨說你先走，“你們年輕人上班多緊張”。這個時候我意識到，自己一看就有“班味”。

人類學(xué)家大衛(wèi)·格雷伯在《毫無意義的工作》中發(fā)問：40%的工作沒意義，那勞動的價值到底是什么？這一問，戳中了多少“打工人”的心。他犀利地將類似工作稱為“狗屁工作”，這些工作不一定有多么辛苦或者低薪，而是工作本身毫無意義可言，即使看起來可能光鮮亮麗，但是對世界其實(shí)毫無貢獻(xiàn)，甚至讓人懷疑自己的存在價值。越忙碌，越空虛。

不選擇上班同樣可能擁有一段不錯的職業(yè)階段。只要有創(chuàng)意，有想法，總能找到與之相對應(yīng)的精準(zhǔn)需求和技術(shù)支撐條件。如果一味執(zhí)著于職業(yè)的安穩(wěn)，但又整天以“班味”太重為借口敷衍工作甚至消極怠工，那不僅難以獲得他人同情、理解，這班也只會越上越?jīng)]意思，最終自己也蹉跎了歲月。

事實(shí)上，無意義和過度勞動的工作，已經(jīng)成為一種泛化的社會事實(shí)。放眼世界，勞動時間增長、企業(yè)降本增效、個人休閑被擠壓和異化、社會競爭加劇，整體大環(huán)境生產(chǎn)著焦慮感和危機(jī)感。再看看周圍的普通人，不少人抱怨自己終日忙碌加班卻仍感到庸碌無為，到頭來離自我價值的實(shí)現(xiàn)漸行漸遠(yuǎn)。

可隨著社會發(fā)展和技術(shù)進(jìn)步，工作已不再與上班畫等號了，職業(yè)選擇有了更多的可能性，人們對于工作的認(rèn)知也在不斷改變。過去如果想當(dāng)一名出鏡主持人或視頻內(nèi)容創(chuàng)作者，努力進(jìn)電視臺上班似乎是唯一途徑，可隨著視頻、短視頻平臺的興起，主播已經(jīng)成為越來越多年輕人的選擇，一個有影響力的主播產(chǎn)生的社會影響力與創(chuàng)造的經(jīng)濟(jì)收益，有時甚至不亞于一家中等規(guī)模的電視臺。

凌晨兩點(diǎn)半，我在加班中迎來了星期日。合上筆記本電腦，隱約想到明天就要開始新的一周，我整個人就像真空壓縮袋里的被子，癟癟地癱倒在椅子上。不禁自問：為了職場的無用工作犧牲周末和睡眠，如此辛苦奔忙到底有何意義？

周道吉：在我眼中，之前的不同狀態(tài)都是重要經(jīng)歷，都構(gòu)成了人生體驗(yàn)的一部分。我想先看看能不能靠自由職業(yè)完全養(yǎng)活自己，長期來說，如果有一個適合的工作，我隨時愿意回去。但是，時代充滿變化，只能見招拆招，不斷調(diào)整自己。

“班味”其實(shí)也是座圍城，正在體驗(yàn)著的人往往想逃離，同時也有大量初出校園的年輕人或長久散漫慣了的人想靠近。在工作已不再與上班畫等號的年代，逃離或感受“班味”其實(shí)都沒有太高門檻，關(guān)鍵還在于個人的選擇與職業(yè)規(guī)劃、期待。無論選擇了哪種工作形態(tài)，職業(yè)生涯要出彩、要成功，要創(chuàng)造社會價值、實(shí)現(xiàn)自我價值，都需要有干一行愛一行的執(zhí)念，否則即便逃離了“班味”，人生依然可能面臨百般愁滋味。

王小安：“班味”表達(dá)了一種被規(guī)訓(xùn)感，對于上級給出的要求，只能服從和接受，甚至提問就意味著冒犯。很多人說剛走上工作崗位的畢業(yè)生眼神很清澈，這是因?yàn)閷W(xué)校允許學(xué)生多元發(fā)展，包容年輕人的個性。在職場，說什么話、穿什么衣服都要遵循一套規(guī)則，現(xiàn)在大家不是流行說“局里局氣”的穿搭嗎？“和別人太不一樣”則可能成為人家針對的靶子。

王小安：要盡可能區(qū)分上班和下班的狀態(tài)，不讓工作中的焦慮影響生活。我身邊有公務(wù)員朋友，半夜加完班以后還去蹦個迪。從個人經(jīng)驗(yàn)來看，“找隊(duì)友”和找工作一樣重要，有足以相伴終身的人生伴侶，或者在生活中有足夠好的朋友，能夠分享兩個人不同的人生經(jīng)驗(yàn)，這樣就容易從工作的陰霾中走出來，擁抱下班后的精彩生活，很多問題也能迎刃而解。

對抗“班味”可謂“路漫漫其修遠(yuǎn)兮”，成效幾何當(dāng)然因人而異。只是，我們在這場征程中不妨另辟蹊徑，在不堪“班味”困擾，而又無法徹底擺脫它的時候，改變打法不與“班味”正面交鋒，其自然也就沒有了擊敗和折磨我們的機(jī)會。

王小安：有人的地方就有江湖，就有人情世故。在基層工作，如果不處理好人際關(guān)系，在哪里遇到問題都會觸礁。我建議“讓子彈飛一會兒”，多向內(nèi)求一點(diǎn)，逐漸參悟職場的門道。

632乐游棋牌最新版“一旦上過班，你的氣質(zhì)就變了?！庇芯W(wǎng)友自嘲：即便上班打扮再精致，也擋不住渾身散發(fā)出的疲憊之感。“班味”究竟指怎樣的“味道”？初入職場的年輕人如何調(diào)適自我，適應(yīng)工作的節(jié)奏和壓力？用人單位又該如何改善管理，為員工減輕非必要的職業(yè)負(fù)擔(dān)？我們邀請了3位處于不同職業(yè)狀態(tài)的年輕人，邀請他們聊聊對于“班味”的理解與感受。

又到星期天晚上了，我的心情有一點(diǎn)低落。從上中學(xué)的時候開始，星期天晚上對我來說就是個不太開心的時間，因?yàn)橐挥X醒來，又要開始忙碌的生活。十幾年過去了，當(dāng)年在心里默默為“星期一要上課”而緊張的同伴們陸續(xù)進(jìn)入職場，成為了用“星期一綜合征”表達(dá)情緒的“打工人”。作為一名心理咨詢師，我也不例外。

然后再來看勞動時間。20世紀(jì)30年代，經(jīng)濟(jì)學(xué)家凱恩斯曾預(yù)言，人類的工作時間將會大幅縮短，而休假的時間將會大幅延長。這種本質(zhì)屬于“科技取代勞動”的預(yù)言至今仍然存在，而且隨著大數(shù)據(jù)和人工智能的發(fā)展，甚至成為了一種主流的聲音，并發(fā)展為對勞動力就業(yè)的擔(dān)憂。但事實(shí)上，這與當(dāng)前的現(xiàn)實(shí)環(huán)境和社會大眾的個體經(jīng)驗(yàn)仍然存在不小的錯位。這種預(yù)言，也許代表了人類作為一個物種的前瞻性和希望感，但是對于理解我們當(dāng)下的真實(shí)生活卻無甚幫助。

幾年前，我的一個好友開始了她的第一份全職工作，聊起職場體驗(yàn)時，她和我說：“職場太難了。做得對，做得好的，都是應(yīng)該的；錯一點(diǎn)都是錯，都不行。”我想了想，總結(jié)道：“所以，上班就是專門威脅人自尊水平的?！焙髞韼啄?，我學(xué)習(xí)了一些關(guān)于職業(yè)生涯咨詢的知識，親身經(jīng)歷了職場，也見證了朋友們的一些“裸辭”和跳槽體驗(yàn)，很多次湊在一起吐槽過各自的老板，遇到挫折的時候也講過“真情實(shí)感地上班要遭報應(yīng)”這樣的玩笑話。這些經(jīng)歷，都讓我對“不想上班”這件事有了更真切的體驗(yàn)和更深入的理解。

最后，能夠促進(jìn)個體自我探索與意義追尋的工作確實(shí)可遇而不可求，如果我們意識到了工作對自身意義感與價值感的消耗，卻一時間難以改變現(xiàn)狀，不妨在工作之外給自己搭建一座“堡壘”。這可以是一項(xiàng)長期堅(jiān)持的興趣愛好，也可以是發(fā)展副業(yè)，甚至是醞釀轉(zhuǎn)行?，F(xiàn)實(shí)難免對我們的精神世界造成磨損，而親自構(gòu)建的獨(dú)特意義可以讓我們自得其樂，也有更多的耐心與活力去面對日復(fù)一日瑣碎的工作與生活。

周道吉：我當(dāng)初辭職的原因也不是因?yàn)橛憛捝习嗟膬?nèi)容，而是覺得上班的性價比不夠高，通過靈活工作也能夠得到一筆差不多的收入，實(shí)現(xiàn)更加自由的狀態(tài)。但我不會勸大家都離職不上班，因?yàn)殡x職解決不了職場中遇到的問題，甚至?xí)凇吧习啵x職－又上班”的過程中陷入惡性循環(huán)。在我眼里，最關(guān)鍵的是做好自我調(diào)節(jié)，想清楚自己想要怎樣的生活，培養(yǎng)健康的心態(tài)。

另外，工業(yè)社會的發(fā)展也讓生產(chǎn)過程的分工更加精細(xì)化，進(jìn)而使上班族生活碎片化。很多人在工作中都是自己領(lǐng)域的專家，卻很難看到自己對更大的系統(tǒng)所造成的影響，這使得我們在工作中更難找到意義。如果反饋周期比較長，這種無意義感可能會更加清晰和強(qiáng)烈。然而，人類有追尋意義的本能，并且渴望在對意義的追尋中獲得自我的獨(dú)特性，進(jìn)而獲得自我認(rèn)同。有時候我們并非反感上班，只是相比于上班，我們更加迫切地想要探尋人生的意義，并成為獨(dú)一無二的自己。

周道吉：“班味”這個詞難以給出清晰定義，可以指代上班給人帶來的一切不舒適感。我在創(chuàng)業(yè)公司工作時，黑眼圈很重，臉色也不是很好。辭職以后，原來的同事看到我就說“氣色真好”，對比之下他們的氣色確實(shí)不如我。我覺得上班有一種讓人“異化”的感覺，整個人的狀態(tài)會比較疲憊，情緒和心理都不在健康狀態(tài)。

張嘉文：上班多多少少會有“班味”。如果用“班味”來指代工作的拘束感，那么兩個因素產(chǎn)生重要影響，一個是你是不是在辦公室工作，另一個是領(lǐng)導(dǎo)在不在邊上。

職場有時壓得人喘不上氣，“世界那么大，我想去看看”的理想很豐滿，但大多數(shù)人還是得上班。不過，身為“打工人”的我們倒也可以做些事情，讓自己舒服一點(diǎn)。比如，在壓力與危機(jī)中，我們可以通過一些簡單的練習(xí)來幫助我們神經(jīng)系統(tǒng)的活動，進(jìn)而促進(jìn)我們的情緒調(diào)節(jié)。具體可行的措施，包括每天十幾分鐘的深呼吸或者正念冥想練習(xí)，這可以在午休時間讓我們放松一下，也可以晚間促進(jìn)睡眠。除此之外，每天3到5次短時間的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，也可以暫時解除大腦的“警報”，比如每天上班之前、午休時間，以及下班之后分別進(jìn)行一到兩分鐘的快速高抬腿或者開合跳練習(xí)，速度要盡量快，感到喘不上氣的時候就可以停下來。當(dāng)我們被工作任務(wù)追著跑的時候，這帶給神經(jīng)系統(tǒng)的刺激，類似于我們的祖先被野獸追著跑的情境，而高強(qiáng)度的有氧練習(xí)可以很好地模擬“為了逃命而跑得上氣不接下氣”的生理過程，當(dāng)我們忽然停下來時，神經(jīng)系統(tǒng)也會隨著心率減慢而放松下來，從而有效促進(jìn)壓力釋放。

張嘉文：我本科學(xué)的是商科，當(dāng)時老師會介紹一些管理學(xué)案例，其中就有一些企業(yè)允許員工自主調(diào)整上班時間和地點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)靈活上班。大城市的上班族經(jīng)常坐地鐵通勤，地鐵就是“班味”非常濃的交通工具，因?yàn)樗习嘁粯樱蟾咚偾覝?zhǔn)點(diǎn)。如果地鐵因?yàn)樘厥庠蛘`點(diǎn)，大家就會很焦慮，因?yàn)橐话ちR要扣錢了?，F(xiàn)在我搬到了離單位很近的地方，下班走路就能回家，感覺從“班味”里部分解放了出來。

另外，我們還可以更多地在工作中表達(dá)善意。生而為人，我們對聯(lián)結(jié)與歸屬感有本能的需求。盡管我們在同事面前大概不會像在朋友面前一樣口無遮攔，但依然可以慷慨地表達(dá)贊美、感謝和共情，用溫和的方式提出建設(shè)性意見，分享自己的興趣愛好與日常娛樂活動。這樣的善意或許并不能每次都得到積極的回應(yīng)，但它可以增加我們結(jié)交“上班搭子”的概率，說不定能夠改善上班的體驗(yàn)。

王小安：我在基層街道工作，同事們大多數(shù)都住在附近小區(qū)，有的只要走路5分鐘、10分鐘就到家了。一般年輕同事經(jīng)常加班，而且大家都是自愿加班，因?yàn)榻M織提倡的就是全心全意為人民服務(wù)的奉獻(xiàn)情懷。

因?yàn)槁殬I(yè)的原因，朋友們在工作中有情緒時，常常來找我聊天。我總是在聽他們講述職場經(jīng)歷時，想到“壓力”與“危機(jī)”的概念。心理咨詢所定義的“壓力”，通常是個體能夠用現(xiàn)有資源合理應(yīng)對的，比如在平時八小時工作制的基礎(chǔ)上偶爾高強(qiáng)度加班，而當(dāng)“壓力”大到應(yīng)對資源和技能幾乎耗竭的時候，比如連續(xù)半年以上的“996”，就會成為“危機(jī)”，會讓人感到更強(qiáng)烈、持續(xù)的無力和無助。除了工作強(qiáng)度和時長，其他一些因素也可能加劇我們有關(guān)上班的壓力。比如，嚴(yán)苛的末位淘汰制，可能會讓員工感受到更大的不確定性并加劇焦慮；考核標(biāo)準(zhǔn)以及工作任務(wù)的頻繁變化，也會迫使員工投入更多認(rèn)知資源去適應(yīng)新的情境；如果上級實(shí)施辱虐管理，比如嘲笑、辱罵、公開批評下級并且使用藐視性的語言，也會造成員工的困擾甚至心理創(chuàng)傷。如果我們在工作中體驗(yàn)到了超負(fù)荷的壓力、危機(jī)與創(chuàng)傷，當(dāng)然會本能地想要躲開職場的環(huán)境。

正如格雷伯所感慨的，關(guān)于工作效率提升能解放人類勞動的宏大敘事，雖然與個體經(jīng)驗(yàn)不符，但因其邏輯縝密、聲量巨大，往往會促使人們主動忽視自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，甚至否定自身感受的正當(dāng)性。

當(dāng)然，“班味”得以存在的前提是上班。如果不上班，“班味”自然也就無從談起。在過去很長一段時間，上班基本就是工作的代名詞，擁有一份穩(wěn)定體面的工作，就意味著要在一個好單位上班，無論是受制于職業(yè)形態(tài)的有限或世俗觀念的規(guī)勸，初入社會的年輕人往往第一選擇是去上班。

周道吉：無論我之前上班，還是現(xiàn)在不上班，都是遵從內(nèi)心的選擇。剛辭職后大半年時間，旅游淡季的時候我會錯峰出游，去之前沒去過的地方，旅游旺季的時候就待在家里，看之前想看的書、電視劇和電影，這樣的生活讓自己的狀態(tài)變好，但必須付出失去穩(wěn)定收入和社會保障的代價。今年開始，我試圖做一些能夠靈活辦公的工作，努力獲得一份能養(yǎng)活自己的收入。

周道吉：我覺得我父母的“班味”也很明顯，只是他們那一代人會覺得反正也不輕易換工作，那就既來之則安之，不會表達(dá)出來，甚至不去想它。90后、00后對于個性和自由的要求更加強(qiáng)烈，會把“班味”表達(dá)出來，而實(shí)際上它指向的情況一直存在。

周道吉：在規(guī)定時間、規(guī)定場所做規(guī)定的事情，本身就違背了人的天性。只要上班，就一定會感覺到某些不舒適。從宏觀角度看，一個社會“班味”的濃厚也與其經(jīng)濟(jì)發(fā)展有關(guān)，如果社會生產(chǎn)力水平支持高福利，那么就有可能減少“班味”。

王小安：我的人生進(jìn)度條走得很快，畢業(yè)以后很快結(jié)婚、生育，一年一個變化，每年都覺得自己成長很多。希望自己能保持下去，把上班和下班這兩個劇本同時演好。

歸根結(jié)底，年輕人不是不想工作，而是不希望工作帶來的剝奪感大于獲得感。一份合理的工作，應(yīng)當(dāng)讓人覺得有尊嚴(yán)，不過分侵?jǐn)_你的休閑時間和私人生活；應(yīng)當(dāng)有價值，讓你在每天醒來時可以找到奔赴的自驅(qū)力。意義感要么來自工作，要么來自工作之外的生活。前者需要工作本身可以提供使命感、支持自我實(shí)現(xiàn)、創(chuàng)造社會聯(lián)結(jié)，后者則需要職場有效保障勞動者的工作權(quán)益，合理限制工作時長。

張嘉文：我之前住在離工作單位很遠(yuǎn)的郊區(qū)，大學(xué)里的導(dǎo)師知道以后，說了一句讓我聽完沉默很久的話：“千萬不要讓領(lǐng)導(dǎo)知道你住得遠(yuǎn)，否則就不好意思讓你加班了?！蔽覐睦碇巧嫌X得他說得很有道理，但情感上很難接受。他好像說出了一個潛規(guī)則：這個世界是以上班為中心的。我們單位有一個非物質(zhì)的獎勵，叫“表揚(yáng)單”。我和一起入職的同事交流時，大家都認(rèn)為這是領(lǐng)導(dǎo)在“畫餅”。另外，我也不喜歡“官大一級壓死人”，期待平等的職場環(huán)境。

我隨機(jī)訪談了幾位年輕人，他們的關(guān)注點(diǎn)都很具體而真實(shí)：通勤時間是不是太長，工作內(nèi)容是否重復(fù)單調(diào)，上司是否日常批評下屬多于肯定支持，工作任務(wù)是不是能有成就感，自己是否擅長崗位職責(zé)，當(dāng)然還有薪資水平能否支持北漂生活……如果不能滿足年輕人對理想工作的具體期待，工作的獲得感和價值感就找不到扎實(shí)的落點(diǎn)。

勞動不僅是人的自由全面發(fā)展的前提條件，也是根本途徑。無意義的工作崗位涌現(xiàn)、勞動時間無限延長，這兩種現(xiàn)象按理來說是不應(yīng)該出現(xiàn)的，它違背了經(jīng)濟(jì)學(xué)的理性，也背離了思想家們的預(yù)言。

可以說，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的突飛猛進(jìn)，以及電商行業(yè)的發(fā)展，固定工作場所、與領(lǐng)導(dǎo)同事面對面、嚴(yán)格考勤上下班打卡等傳統(tǒng)工作中的種種范式都正在被打破。只要通網(wǎng)，足不出戶也可以擁有一份不錯的工作。關(guān)鍵是這樣的工作沒有或甚少有“班味”，從業(yè)者能主導(dǎo)自己的時間和安排。新技術(shù)的加持讓“新造的職業(yè)”如雨后春筍般涌現(xiàn)，同時也讓它們有了甚至比傳統(tǒng)工作更高的經(jīng)濟(jì)收益與吸引力。

如今，雖然不少職場人對“班味”耿耿于懷，也試圖通過各種手段來驅(qū)散或降低“班味”，可在傳統(tǒng)的職場中要徹底消除它，是不太可能的事情。畢竟再熱愛的工作，上班時間久了難免也會出現(xiàn)倦怠，何況正如作家大衛(wèi)·格雷伯在《毫無意義的工作》一書中所描述的，有不少工作甚至堪稱“狗屁工作”。當(dāng)一個人無法從所從事的工作中獲得自我價值的實(shí)現(xiàn)，缺乏成就感，那為“班味”所累所困將是大概率事件。此外，職場中復(fù)雜的同事關(guān)系、微妙的上下級關(guān)系等，同樣也是加重“班味”的重要肇因。

首先來看工作意義。馬克思曾經(jīng)提出，在共產(chǎn)主義社會高級階段, 勞動已經(jīng)不僅僅是謀生的手段，而且本身成了生活的第一需要。

張嘉文：我樂意和不同的人交流，在銀行網(wǎng)點(diǎn)工作恰恰能接觸到形形色色的人，我在與人交往的過程中獲得正向的反饋。因?yàn)殂y行的薪酬與個人業(yè)績直接掛鉤，這也給我?guī)矸峙涞墓礁?。但是，因?yàn)楣ぷ鲿r間與人交流過于頻繁，甚至一天要打100多個電話，導(dǎo)致非工作時間的社交欲望大大降低，更想一個人待著。