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徐高陽介紹，“著陸技術(shù)”可分為精神著陸、身體著陸和撫慰性著陸。其中，精神著陸可以通過關(guān)注并命名周圍的顏色或聲音來轉(zhuǎn)移注意力；身體著陸通過專注于呼吸和身體感覺；而撫慰性著陸則可是自己寫下一些善意的話。

此次講座是由中國新聞網(wǎng)和陶然亭小學(xué)主辦，中新健康、中新教育、中新公益承辦，微博協(xié)辦的《少年不煩惱——“六一” 兒童節(jié)特別節(jié)目》，于5月31日在北京市西城區(qū)陶然亭小學(xué)舉辦。

龙8游戏首页當(dāng)代中國少年兒童既是實現(xiàn)第一個百年奮斗目標(biāo)的經(jīng)歷者、見證者，更是實現(xiàn)第二個百年奮斗目標(biāo)、建設(shè)社會主義現(xiàn)代化強國的生力軍。一直以來，習(xí)近平總書記十分關(guān)心關(guān)愛廣大少年兒童的健康成長，多次在不同場合表達對少年兒童的殷切期望。中新網(wǎng)北京6月1日電(韋香惠)“當(dāng)心理上有壓力時，就像坐飛機遇到氣流顛簸，這時候就可以用到‘著陸技術(shù)’?！眮碜员本┌捕ㄡt(yī)院兒童青少年病區(qū)的心理治療師徐高陽在一場公益講座上說到。

徐高陽所提到的“著陸技術(shù)”是心理學(xué)上的一種簡單有效的穩(wěn)定化技術(shù)。當(dāng)人在學(xué)習(xí)或生活中感到內(nèi)心焦慮，或其它負(fù)面情緒時，可以使用心理著陸技術(shù)，把注意力從內(nèi)在思考轉(zhuǎn)移到外部世界，集中到當(dāng)下，讓身心放松下來。

徐高陽表示，解決兒童情緒問題應(yīng)建立涵蓋家庭、學(xué)校、社會及醫(yī)療體系的綜合支持網(wǎng)絡(luò)。家庭應(yīng)營造良好氛圍，理解并滿足兒童需求；學(xué)校應(yīng)實施心理健康教育與篩查，提供專業(yè)咨詢和輔導(dǎo)服務(wù)；面對無法在學(xué)校和社會獲得足夠支持的情況，兒童可通過醫(yī)療渠道尋求專業(yè)幫助。此外，社會資源如媒體、公益組織亦可成為兒童獲取心理健康資訊和支持的途徑。(完)

據(jù)2021年發(fā)布的《中國兒童青少年精神障礙流行病學(xué)調(diào)查》顯示，我國兒童青少年精神障礙流行率為17.5%，大約近3000萬青少年正在遭受情緒障礙的困擾。

徐高陽長期致力于兒童心理健康。講座現(xiàn)場，他先請學(xué)生思考了一個問題：面對改變時，想法、情緒還是行為哪個更易調(diào)整。經(jīng)過投票，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為行為最容易改變。

“確實，改變行為是最容易通過努力實現(xiàn)的?！毙旄哧柋硎荆?dāng)人遭受心理困擾時，就像飛機經(jīng)歷氣流，在感覺快要失控的時候，首先要尋找一些行之有效的方法幫助情緒穩(wěn)定下來。