對(duì)于輕體力勞動(dòng)者長(zhǎng)期久坐工作的人群來說，長(zhǎng)期過量食用月餅容易導(dǎo)致能量過剩，增加肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。月餅中脂肪含量較高，膳食纖維含量較低，長(zhǎng)期過多食用不利于腸道健康。

二是2型糖尿病患者在食用完月餅后應(yīng)當(dāng)定時(shí)檢測(cè)餐后2小時(shí)血糖，同時(shí)額外增加一些運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有助于降糖。如果是1型糖尿病患者，應(yīng)當(dāng)在餐后觀察血糖情況，調(diào)整胰島素的用量。

四是增加運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少的人群食用月餅后，通過增加運(yùn)動(dòng)量來消耗多余的熱量?？梢赃x擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)方式，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在30分鐘以上。

三是減少其他高熱量食物攝入。食用月餅后，相應(yīng)減少其他高熱量食物的攝入，如油炸食品、甜點(diǎn)、甜飲料等。保持總熱量攝入的平衡，避免能量過剩。

杏彩体育唯一官网劉玲英表示，月餅的主要原料包括面粉、食用油、糖、雞蛋及各種餡料。一般而言，每100克月餅的能量約為400千卡-500千卡，相當(dāng)于100g米飯熱量的3-4倍，且含有較高的脂肪、碳水化合物。對(duì)于體力消耗大或需要快速補(bǔ)充能量的人群，月餅可迅速提供能量，增強(qiáng)飽腹感。