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高溫高濕天氣，除中暑風(fēng)險外，一些人會出現(xiàn)食欲不振癥狀，比常日消瘦，謂之“苦夏”。夏季飲食上怎么吃更健康？中醫(yī)理論認(rèn)為，長夏的養(yǎng)生重點是，要順應(yīng)暑熱于外、濕熱內(nèi)困的時令特點，飲食宜減少肥甘厚味，多用清涼甘淡，但不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。

“夏三月萬物生長，要無厭于日，雖然不宜暴曬，但也不能怕見太陽。”陳騰飛補充說，“現(xiàn)在很多人天一熱就吹空調(diào)，待在室內(nèi)很少出汗，汗腺散熱氣血運行變差。正氣養(yǎng)護(hù)需要適當(dāng)接觸陽光和熱環(huán)境，這樣有益于身體調(diào)節(jié)機(jī)能運行，也能更好應(yīng)對極端環(huán)境。”

必威西盟体育伏天氣溫升高，濕度變大，在戶外容易出現(xiàn)中暑。老年人、孕婦、慢性基礎(chǔ)性疾病患者、戶外工作人員等是高風(fēng)險人群。今年入夏以來，多地報道了保潔人員戶外作業(yè)以及老年人做家務(wù)時出現(xiàn)熱射病癥狀的病例，引發(fā)公眾關(guān)注。

陳騰飛表示，古人稱中暑為中暍(yē)，東漢醫(yī)學(xué)家張仲景所著《金匱要略》記載有中暑和熱射病病例的內(nèi)容。明代張鳳逵所著《傷暑全書》則是一部治療暑癥的專著，其中也包含了大量的熱射病病例。

“熱射病這個名詞原來大眾了解比較少，但中暑大家都知道，通俗地講，熱射病就是重癥的中暑。”陳騰飛介紹，熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，患者持續(xù)40攝氏度以上高熱，如不及時治療，多臟器功能會出現(xiàn)快速衰竭，這也是熱射病致死率高的原因。

對于熱衷健身和戶外活動的人來說，伏天適不適合運動？中醫(yī)建議夏季運動應(yīng)遵循“少動多靜”的原則，入伏后要減少高溫時段戶外運動，避免暑熱侵入人體。

陳騰飛提醒，盛夏高溫天氣應(yīng)避免參加馬拉松跑等長時間高強(qiáng)度的戶外活動。假如必須要在高溫環(huán)境下參加競技運動，要保證身體狀態(tài)非常好?！耙驗樵诩韧委煙嵘洳〉牟±邪l(fā)現(xiàn)，一些病人發(fā)病前會有感冒、腹瀉等輕微不適，因為癥狀不嚴(yán)重就忽略了，但這種狀態(tài)下身體正氣是虛弱的，如果再去參加比較劇烈的競技運動，就很容易倒下?！彼硎尽?/p>

李東垣清暑益氣湯：出自金元四大家之一李東垣的《脾胃論》，由人參、黃芪、當(dāng)歸、蒼術(shù)、白術(shù)、甘草、麥冬、五味子、青皮、陳皮、黃柏、神曲等組成，具有益氣生津、健脾利濕之功能。

王孟英清暑益氣湯：清代溫病四大醫(yī)家之一王孟英所創(chuàng)，出自《溫?zé)峤?jīng)緯》，由西洋參、竹葉、黃連、石斛、麥冬、知母、甘草、粳米、荷梗、西瓜翠衣等組成，其主要功用為清熱滌暑、益氣養(yǎng)胃，適用于暑熱氣津兩傷，身熱汗多等癥。

不過從中醫(yī)角度來看，夏季養(yǎng)生應(yīng)提高自身正氣，也需要適度的戶外活動。中醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》論述夏季養(yǎng)生方法記載：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。

“熱射病發(fā)病的一個最主要病因是高溫高濕環(huán)境下劇烈的體力勞動。因此防治的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是要盡量避免這個環(huán)境，比如避免暴曬，盡量選擇清晨或傍晚天氣比較涼爽的時候外出。出現(xiàn)癥狀后，則要盡快進(jìn)行降溫?！贝送馑嵝眩恍├夏耆讼募静粣坶_空調(diào)甚至不吹電扇，這種情況需要引起警惕。對于老年人來說，室內(nèi)悶熱是導(dǎo)致中暑和熱射病的重要原因，夏季適時借助制冷設(shè)備保持室內(nèi)涼爽、空氣流通非常重要。

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