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三是堅(jiān)持午睡。夏天白天時(shí)間比較長(zhǎng),容易犯困,天氣炎熱也容易讓人感到疲勞,夜晚睡眠質(zhì)量又不太高,因此適當(dāng)?shù)奈缧輰?duì)防病養(yǎng)生很重要。中午適當(dāng)小睡一會(huì),不必長(zhǎng)睡,20~30分鐘就夠了,以緩解身心疲勞,養(yǎng)護(hù)心神。
博狗棋牌盘口二是閉目養(yǎng)神。閉上眼睛可以養(yǎng)目,同時(shí)也可以靜心。夏季可以利用工作之余或等車(chē)、乘車(chē)等一些零碎時(shí)間,隨時(shí)閉目養(yǎng)神。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。夜深人靜時(shí),靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。
這里為大家推薦一款清暑寧心安神飲:鮮荷葉半張,蓮子、芡實(shí)各20克,冰糖5~10克,用水熬煮直至蓮子和芡實(shí)熟爛??烧{(diào)理失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
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