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客觀事物和自我心態(tài)都可以對情緒產生影響，如果沒有辦法改變客觀事物，那就盡量改變自己看事情的角度，進而改變自己的心態(tài)。

3.保證好睡眠還要做到以下幾點：睡前做腹式呼吸、多曬太陽多運動、保持樂觀的情緒、打造舒適的睡眠環(huán)境、盡早治療慢病、不要亂用藥。

正常的外耳道皮膚是可以呼吸的，長期戴耳塞影響了皮膚的呼吸，有些人的耳塞還不注意消毒，對外耳道產生刺激，導致外耳道濕疹。耳朵癢、流黃水，而且想掏，越掏越癢，越癢越流黃水。麻煩的是一旦細菌感染了，形成化膿性或感染性的外耳道炎，感染如果得不到控制就容易引起鼓膜的感染，會引起中耳的感染，影響到聽力。

开元棋盘8087有人早上睡醒覺后無意中會發(fā)現(xiàn)耳朵里邊腫了一個包，很多人懷疑是不是長腫瘤了，摸摸還有點疼，到醫(yī)院去醫(yī)生會拿一個針，局部消毒會抽出紅色的或黃色的液體 ，這個包就癟了，我們醫(yī)學上叫做耳廓假性囊腫。耳廓假性囊腫的原因之一就是壓迫和刺激，有些人長期戴耳塞引發(fā)了耳廓假性囊腫。

外耳道皮膚會有耵聹腺，產生一些耵聹，也就是耳屎。隨著我們說話、吞咽，外耳道會運動，把這個耳屎自己清理排出來。許多人戴耳塞，就慢慢會把疏松的耳屎杵得夯實了，最后形成耵聹栓塞。耳屎堵上了有人會影響到聽力，像洗澡或游泳時候，耵聹栓被水一泡或者繼發(fā)感染了，就會出現(xiàn)聽力下降、耳堵、耳悶等不適癥狀，還有更重要的是有些人會產生耳鳴。

2.長期開燈，睡健康受損：抑制褪黑素分泌、肥胖、癌癥風險增加。可以逐漸降低光源亮度或者購買暖色系燈，其光線柔和，對睡眠的影響相對較小，之后再慢慢地嘗試關燈睡覺