银河贵宾汇首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院急診科護(hù)士長梁瀟建議，炎熱天氣時應(yīng)多食用新鮮蔬菜、水果等清淡易消化的食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。注意補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水分平衡，可適當(dāng)飲用淡鹽水或運(yùn)動飲料補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。注意勞逸結(jié)合，保證規(guī)律充足的睡眠，運(yùn)動量不要過大。

若出現(xiàn)中暑先兆癥狀，要立即采取措施。梁瀟告訴記者，中暑雖然是急性身體反應(yīng)，但仍有一些先兆癥狀。當(dāng)身處高溫高濕環(huán)境下，出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處并補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，用涼毛巾擦拭四肢皮膚，或用冰袋、冰塊等敷額頭、腋窩、股溝等部位，幫助身體散熱，及時降溫。如出現(xiàn)昏迷等重癥，應(yīng)立即送附近醫(yī)院救治。

專家指出，戶外勞動者、外賣小哥等人員要關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)，及時補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。注意及時更換被汗水浸濕的衣物，隨身帶清涼油、風(fēng)油精等防暑物品。合理安排戶外作業(yè)時間，定時休息并減少高溫暴露時間，預(yù)防職業(yè)性中暑。