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其次還要循序漸進。奧運會開賽前,中國隊隊員已提前在奧運場地開展適應(yīng)性訓(xùn)練,李杰解釋,“這是讓運動員有一個適應(yīng)場地、當?shù)貧夂蚝蜌鉁貤l件的過程?!?/p>
現(xiàn)代生活中,適度的運動有助于身體健康,還能緩解精神壓力。李杰建議:“夏天可以嘗試多做有氧運動,在辦公室放個小啞鈴鍛煉,工作后在附近遛個彎,看看外面的花草,都能有效地放松身心,提高身體機能?!?/p>
賽場上,隊醫(yī)們通常會根據(jù)運動員不同的身體狀況,在適當?shù)臅r候給他們補水。而大眾在夏日的運動過程中,應(yīng)當警惕如頭暈、頭痛、惡心、胸悶、煩躁、劇烈肌肉痙攣等癥狀,這可能是脫水、中暑或心血管問題的征兆。
當人體在壓力過大或過度疲勞時運動,可能會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險,因此,當出現(xiàn)胸痛、心慌等癥狀,應(yīng)立即休息并盡早就醫(yī)。
在李杰看來,夏日科學(xué)的運動方式,首先要做到“量力而行”,即了解自己的身體狀態(tài),選擇合適的運動方式,并避免在極端天氣挑戰(zhàn)身體極限。
遇到這種情況,應(yīng)當立即停止運動,找到陰涼處休息并補充水分和電解質(zhì),李杰說,“市場上常見的很多運動飲料,都可以快速補充人體需要的電解質(zhì)。”而如果癥狀持續(xù)或不斷加重,則需要盡快就醫(yī)。
此外,還要注意防止運動損傷。常見的運動損傷包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、骨折等。李杰建議,在運動前后,要進行適當?shù)睦欤坝绕涫菂⑴c激烈的競技比賽前,一定要熱身,把肌肉充分喚醒后再運動。而運動后,進行拉伸則可以緩解肌肉緊張,促進血液循環(huán),減輕肌肉酸痛?!?/p>
米6体育官网第33屆夏季奧林匹克運動會將于當?shù)貢r間26日在法國巴黎拉開帷幕。巴黎奧運會熱度高漲,備受關(guān)注的不僅有金牌歸屬,還有參賽運動員的醫(yī)療保障。
提前適應(yīng),在大眾進行日常運動時同樣重要,“哪怕是身體健壯的運動員,也不能直接在炎熱的天氣下做劇烈的運動。因此大家在日常運動中,不僅要適應(yīng)運動強度,還要使身體適應(yīng)高熱的環(huán)境?!崩罱軓娬{(diào)。
高溫天氣下的運動,需要格外注意環(huán)境影響,李杰提到,很多人會因此走入兩個極端:有些人因為顧慮高溫帶來的各種健康隱患,幾乎不運動;也有些人會因為壓力而瘋狂運動,忽視了身體的接受程度。事實上,我們需要的是適度運動。
科學(xué)的醫(yī)療保障離不開專業(yè)的“賽場醫(yī)療官”,本報專訪農(nóng)工黨黨員、首都醫(yī)科大學(xué)附屬復(fù)興醫(yī)院急診科主任、“雙奧醫(yī)療官”李杰,透過運動員的訓(xùn)練軌跡了解科學(xué)的運動方法,以及賽場內(nèi)外如何防范運動不當引發(fā)的風(fēng)險。
而對于超過40歲、有高脂血癥病史的中年人來說,如果在運動過程中出現(xiàn)胸部不適,甚至出現(xiàn)有肩部、背部的疼痛時,必須警惕心肌梗塞等心臟事件的可能性,“胸痛是心臟事件的典型表現(xiàn)。雖然生活中出現(xiàn)這種狀況大多數(shù)沒有問題,但作為醫(yī)生,我們不能忽視任何可能發(fā)生的致死性胸痛的風(fēng)險?!崩罱軓娬{(diào)。
騎行、登山等都是適合夏季的運動項目。但在高溫天氣下進行這些運動時,應(yīng)注意選擇透氣、輕便的裝備,避免長時間在烈日下暴露。同時,要注意定時補充水分,李杰說:“夏日戶外運動時,大量飲水和補充電解質(zhì)非常重要,且以小口多次為宜。”
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游戲版本 V8.8.1 | 大小 54.71M |
系統(tǒng)要求 安卓7.6 | 更新時間 2024-09-23 22:23:11 |
語言 中文 | 開發(fā)商 |
適齡范圍 12+ |
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