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調(diào)研發(fā)現(xiàn)，有睡眠困擾或情緒困擾的人，會(huì)更容易產(chǎn)生夜醒或早醒的煩惱，睡眠與情緒困擾程度越深，夜醒頻次越高。調(diào)研顯示，睡前聽音頻放松心情是多數(shù)受訪者用以改善睡眠的首選，而保持作息規(guī)律、減少刺激性飲食、調(diào)整寢具和臥室環(huán)境、服用助眠食品等方式也比較普遍。

造成女性更容易睡不好的原因是多方面的，包括更年期等生理周期等，而女性長期的失眠除了會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌進(jìn)一步失調(diào)，還會(huì)誘發(fā)心臟病、高血壓、糖尿病、免疫力低下、記憶下降、脫發(fā)、皮膚松弛等。

北京清華長庚醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任 葉京英：褪黑素實(shí)際上是我們生理調(diào)節(jié)生物節(jié)律的、一種量很少的調(diào)節(jié)激素，一種少量的蛋白成分。它對節(jié)律、對睡眠有一定的幫助，但是絕不能長期服用，也更不能當(dāng)成食物來服用，因?yàn)殚L期服用褪黑素對身體是有很多害處的，對其他物質(zhì)的代謝，特別是對糖代謝，甚至?xí)鹛悄虿　?/p>

东赢体育app下载今天（21日）是世界睡眠日，研究顯示，86%的受訪者認(rèn)為睡眠與情緒是相互影響的關(guān)系，且睡眠困擾和情緒困擾往往交織出現(xiàn)，超過半數(shù)以上的受訪人群同時(shí)存在著睡眠和情緒兩方面的困擾。

北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所副所長 國家精神疾病醫(yī)學(xué)中心副主任 孫洪強(qiáng)：因?yàn)閮?nèi)分泌的激素水平的變化，女性的情緒變化相對來說比男性要更豐富一些，這種豐富可能在一定程度上也會(huì)影響自己的睡眠。其實(shí)表達(dá)自己的睡眠有問題不是壞事，表達(dá)出來之后，你就可以及早接受干預(yù)和治療，也是非常重要的。

國內(nèi)外最新的臨床調(diào)查顯示，女性失眠率是男性的1.4至2倍。隨著激素水平的變化，女性失眠發(fā)生率不僅可能會(huì)升高，且失眠相關(guān)癥狀也有可能加重，專家建議及早干預(yù)和治療。