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大小:26.9MB語言:中文
類別:尋物系統(tǒng):Android/iOS
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這是一款編程游戲!
①多種娛樂模式玩法
②全新團隊競技玩法
③一鍵組隊 好友開黑
④公平競技 綠色環(huán)境
⑤逼真場景 極致視聽
在李杰看來,夏日科學的運動方式,首先要做到“量力而行”,即了解自己的身體狀態(tài),選擇合適的運動方式,并避免在極端天氣挑戰(zhàn)身體極限。
賽場上,隊醫(yī)們通常會根據(jù)運動員不同的身體狀況,在適當?shù)臅r候給他們補水。而大眾在夏日的運動過程中,應當警惕如頭暈、頭痛、惡心、胸悶、煩躁、劇烈肌肉痙攣等癥狀,這可能是脫水、中暑或心血管問題的征兆。
此外,還要注意防止運動損傷。常見的運動損傷包括肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、骨折等。李杰建議,在運動前后,要進行適當?shù)睦?,“尤其是參與激烈的競技比賽前,一定要熱身,把肌肉充分喚醒后再運動。而運動后,進行拉伸則可以緩解肌肉緊張,促進血液循環(huán),減輕肌肉酸痛?!?/p>
其次還要循序漸進。奧運會開賽前,中國隊隊員已提前在奧運場地開展適應性訓練,李杰解釋,“這是讓運動員有一個適應場地、當?shù)貧夂蚝蜌鉁貤l件的過程?!?/p>
而對于超過40歲、有高脂血癥病史的中年人來說,如果在運動過程中出現(xiàn)胸部不適,甚至出現(xiàn)有肩部、背部的疼痛時,必須警惕心肌梗塞等心臟事件的可能性,“胸痛是心臟事件的典型表現(xiàn)。雖然生活中出現(xiàn)這種狀況大多數(shù)沒有問題,但作為醫(yī)生,我們不能忽視任何可能發(fā)生的致死性胸痛的風險。”李杰強調。
恒达娱乐登录注册第33屆夏季奧林匹克運動會將于當?shù)貢r間26日在法國巴黎拉開帷幕。巴黎奧運會熱度高漲,備受關注的不僅有金牌歸屬,還有參賽運動員的醫(yī)療保障。
當人體在壓力過大或過度疲勞時運動,可能會增加患心腦血管疾病的風險,因此,當出現(xiàn)胸痛、心慌等癥狀,應立即休息并盡早就醫(yī)。
遇到這種情況,應當立即停止運動,找到陰涼處休息并補充水分和電解質,李杰說,“市場上常見的很多運動飲料,都可以快速補充人體需要的電解質。”而如果癥狀持續(xù)或不斷加重,則需要盡快就醫(yī)。
騎行、登山等都是適合夏季的運動項目。但在高溫天氣下進行這些運動時,應注意選擇透氣、輕便的裝備,避免長時間在烈日下暴露。同時,要注意定時補充水分,李杰說:“夏日戶外運動時,大量飲水和補充電解質非常重要,且以小口多次為宜?!?/p>
高溫天氣下的運動,需要格外注意環(huán)境影響,李杰提到,很多人會因此走入兩個極端:有些人因為顧慮高溫帶來的各種健康隱患,幾乎不運動;也有些人會因為壓力而瘋狂運動,忽視了身體的接受程度。事實上,我們需要的是適度運動。
科學的醫(yī)療保障離不開專業(yè)的“賽場醫(yī)療官”,本報專訪農工黨黨員、首都醫(yī)科大學附屬復興醫(yī)院急診科主任、“雙奧醫(yī)療官”李杰,透過運動員的訓練軌跡了解科學的運動方法,以及賽場內外如何防范運動不當引發(fā)的風險。
現(xiàn)代生活中,適度的運動有助于身體健康,還能緩解精神壓力。李杰建議:“夏天可以嘗試多做有氧運動,在辦公室放個小啞鈴鍛煉,工作后在附近遛個彎,看看外面的花草,都能有效地放松身心,提高身體機能?!?/p>
提前適應,在大眾進行日常運動時同樣重要,“哪怕是身體健壯的運動員,也不能直接在炎熱的天氣下做劇烈的運動。因此大家在日常運動中,不僅要適應運動強度,還要使身體適應高熱的環(huán)境?!崩罱軓娬{。
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