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從“適應(yīng)高原”到“適合高原”再到“適用高原”，對(duì)初上高原的新戰(zhàn)友，前期軍體訓(xùn)練大體可以分為三個(gè)階段，先做一些提高心肺功能的訓(xùn)練，減少高原反應(yīng)的出現(xiàn)，再找到適合自己的訓(xùn)練方法，最后安排挑戰(zhàn)性的體能訓(xùn)練。這樣科學(xué)地循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，就能適應(yīng)高原環(huán)境，也能激發(fā)自己的潛能。

坐落在群山中的樟木是西藏日喀則的一個(gè)邊陲小鎮(zhèn)，藏語意為“山邊邊”，西藏軍區(qū)某邊防團(tuán)樟木邊防連就駐守在這里。接下來，跟隨邊防官兵一起踏上這段獨(dú)特的巡邏路。

原始森林里并沒有路，戰(zhàn)士們只能靠自己的經(jīng)驗(yàn)和記憶行走。經(jīng)過3小時(shí)的艱難跋涉，巡邏分隊(duì)終于抵達(dá)了54號(hào)界樁。身前是界樁，身后是祖國，新兵馬金虎接過老班長手中的筆，莊嚴(yán)地為界樁描紅。

西藏軍區(qū)某邊防團(tuán)樟木邊防連馬金虎稱：“站在54號(hào)界樁前，我深刻地感受到肩上的責(zé)任和使命。我一定傳承好連隊(duì)傳統(tǒng)，做一名‘兩路’精神的新傳人。”

川藏兵站部胡永紅介紹：“首先大部分人初上高原，身體機(jī)能各方面，比如心臟這些都不適應(yīng)高原的氣候，提前做抗缺氧操有利于適應(yīng)高原的環(huán)境。一兩周之后，你可以慢慢適應(yīng)去訓(xùn)練，主要是心肺功能的訓(xùn)練，平時(shí)我們也會(huì)進(jìn)行水中憋氣來提高肺活量。日常我們也會(huì)注意改善自己的生活習(xí)慣，比如用腹式呼吸可以改善缺氧狀態(tài)?！?/p>

吃過早飯，巡邏分隊(duì)立即整裝出發(fā)。按計(jì)劃，今天戰(zhàn)士們的任務(wù)是前往54號(hào)界樁所處地域進(jìn)行巡邏，這是連隊(duì)在中尼邊境線上路途最遠(yuǎn)、海拔高差最大的一條巡邏路。亞熱帶雨林氣候使得這里林木茂密、道路濕滑。巡邏車沿山間小道盤旋向上，受泥石流、塌方等自然災(zāi)害影響，接下來近十公里的山路，車輛難以通行，戰(zhàn)士們便徒步前行。

記者來到了海拔4390米、整個(gè)川藏線上海拔最高的一個(gè)兵站，在這里行走相當(dāng)于常人在內(nèi)地要負(fù)重26公斤的物資。在高原上，一過立秋，氣溫驟降，就會(huì)引發(fā)非常多的疾病隱患。所以記者剛剛和戰(zhàn)士們做了一套抗缺氧操，動(dòng)作非常簡單易學(xué)，據(jù)說它能夠提高人體對(duì)抗高原的反應(yīng)以及抗缺氧的能力。

永利体育官网首页央視網(wǎng)消息：高原作戰(zhàn)，自古以來就是部隊(duì)訓(xùn)練的一大難題。初上高原的戰(zhàn)士們怎樣快速征服高原？高寒缺氧條件下又該如何訓(xùn)練？下面跟隨我們的記者，一起克服高原難題，強(qiáng)身健體。