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激動、驚喜、榮幸——獲得參賽名額那一刻的心情,化為他們這幾月努力奔跑的動力。隨著比賽時間臨近,他們即將奔赴巴黎,成為奧運會的參與者。
澎湃新聞記者采訪了3位即將參與巴黎奧運大眾馬拉松的選手。他們來自各行各業(yè),熱愛運動但又談不上天賦稟異,他們是普通大眾,甚至可能是在地鐵上與你擦肩而過的路人,通過運動積分、參與特定比賽或是奧運贊助商企業(yè)名額,幸運地拿到了奧運入場券。
李倫一的目標(biāo)是跑到70歲,他認(rèn)為,“無論人生還是跑步,都是長期的過程。從我最早開始跑步到現(xiàn)在,從2021年報名攢積分到抽中奧運會資格。其實中間不知道會發(fā)生什么,但只要找到方向,定好目標(biāo),就一直做下去。也許有短暫的中斷,但不能終止,要把對的事情長期堅持做下去?!?/p>
巴黎當(dāng)?shù)貢r間8月10日晚,20024位大眾馬拉松選手將在奧運賽場上開跑,另有20024位大眾選手參與10公里跑。這將是百年奧運史上首次有馬拉松愛好者站上奧運會賽場。
2021年,她加入北京的專業(yè)跑團(tuán),每周兩次集體訓(xùn)練,一次長距離跑,一次間歇跑?!斑@個跑團(tuán)是魔鬼式訓(xùn)練,風(fēng)雨無阻,周日早上6點雷打不動地要出現(xiàn)在奧森公園,冬天頭上凍冰都要堅持去跑?!北娙吮舜思?,大概一年時間,吳婧菲的體能和跑步距離得到極大提升。
后來,她從北京搬到上海,跑步的習(xí)慣延續(xù)至今。夏天的雨有時來得突然,她一旦開跑就不打算停下,“皮膚防水,下雨也沒什么可怕的,跑完之后回家注意好好保溫”,即便摔了一跤,站起來繼續(xù)跑。
為了儀式感,李倫一干脆自己設(shè)計了一件奧運背心,將上海的東方明珠和巴黎的埃菲爾鐵塔結(jié)合,再從兩城的其他地標(biāo)中抽象出一些線條,紅黃配色,寫上CHINE(法語“中國”)。他還制作了一條視頻來闡述背心的設(shè)計元素,用語言學(xué)習(xí)App學(xué)了一些簡單的法語,并且準(zhǔn)備了一堆國旗。
從2011年至今,他報名參與了歷屆上海馬拉松,成績呈波浪式提升,最佳成績是2022年的3小時30分09秒?!昂芏嗳硕虝r間破3,這不太適合我,很消耗精力且損傷較大,后面就沒有任何目標(biāo)了。我的目標(biāo)是能夠持續(xù)跑步,不因損傷而停止,同時我也希望每次比賽能有一點小進(jìn)步,退步一點也可以接受,下次還有提升空間。慢慢來,關(guān)鍵是堅持下去?!?/p>
有時候,吳婧菲也會跟著跑團(tuán)訓(xùn)練間歇跑和長距離跑,上海盧灣體育場的夏夜總是人頭攢動,她要求自己每周至少參加一場活動。周末,她也會去徐匯濱江、蘇州河或是寧波東錢湖邊跑步,用好風(fēng)景激勵自己。
馬拉松賽道上的跑者常常也是一道風(fēng)景線,她遇見過穿JK制服的大佬,碰到過自帶音響的休閑跑哥,“大家在馬拉松賽道上會非常張揚,一定要讓自己在人群當(dāng)中發(fā)光,這是一種非常美好的精神狀態(tài)。所以我也打算在著裝上有點中國特色,再加上熒光,五彩斑斕一下?!?/p>
“大家都是出于同樣的興趣和目標(biāo)聚在一起,周末自己可能不會跑那么遠(yuǎn),但是大家一起跑,相互激勵和幫助,有人在前面帶一帶,就能跑下來。平時偷懶的時候,看見別人在群里分享跑步記錄,也會激勵自己去跑步?!崩顐愐徽f。
“剛開始增加跑量的時候,我會有心理負(fù)擔(dān),每次跑完之后都覺得心肺要‘爆炸’了。”如今幾個月過去,張珊萍覺得心率、呼吸更加受控,腿部沒有那么酸痛,身體輕松很多。42公里變成了具象的概念,雖然還是個巨大的挑戰(zhàn)。
在中國科學(xué)院讀研時,導(dǎo)師鼓勵學(xué)生多跑步,有一次美國分子生物學(xué)學(xué)者Chris Garcia來訪,據(jù)說他經(jīng)常參加馬拉松。李倫一和同學(xué)“一時沖動”發(fā)出郵件,邀請Chris一起跑步感受上海。于是,早上四五點,三個人從位于岳陽路的中科院上海分院跑到外灘再折返,李倫一第一次體驗了20公里跑。
李倫一覺得,一種愉悅的跑步狀態(tài)是可以邊跑邊聊天,欣賞周圍的風(fēng)景,跑完后也不會覺得太累,這樣下次還想再跑。跑步時,他也會用運動手表監(jiān)測身體狀態(tài),控制好心率,還接受過急救培訓(xùn)。
早上6點,城市剛剛蘇醒,她已經(jīng)在徐家匯公園開始晨跑,有樹蔭、沒有紅綠燈,跑上10公里舒適安全,“跑完才7點,這一天好長,還可以做很多事情?!?/p>
李倫一說自己是一個普通的“張江男”,工作生活都在上海張江,跑全馬的最好成績是3小時30分鐘,既不是很好,也不是很差。能沖上奧運會馬拉松賽道,并不需要特別快或特別努力,只是“堅持了一下,加上運氣好”。
她很享受跑步時的沉浸狀態(tài),甚至比冥想更加沉浸。日常跑步,她喜歡戴著耳機聽音樂、播客,思考工作,偶爾萌發(fā)一些靈感,她就拿出手機記下來。至于比賽時,什么都不聽不想,只享受比賽本身,享受周圍人群的加油和歡呼。
到了2014年左右,跑步熱潮爆發(fā),各種跑步知識和技能分享涌現(xiàn)。上海馬拉松賽的名額也變得緊俏,報名需要排隊、網(wǎng)站出現(xiàn)卡頓,2015年上馬開始實行抽簽制度,來自不同國家、不同年齡段的選手都出現(xiàn)在賽場上。年年中簽的李倫一無疑是個幸運兒,但愛人未必能中簽,倆人為了一起站上賽道也會報名廈門馬拉松。
此次馬拉松全程爬坡總高度達(dá)到438米,對不少選手來說有一定挑戰(zhàn),比如連續(xù)參與12屆上海馬拉松的李倫一。因為上海沒有正經(jīng)的山。
“享受跑步,享受風(fēng)景?!皡擎悍普f,她對于比賽沒有執(zhí)念,不做太高預(yù)期,平常心面對,發(fā)生什么就接受什么。偶爾參加比賽,擁有一些特別的體驗,這就足夠了。
有越野跑經(jīng)驗的吳婧菲倒不是很擔(dān)心,她有自己的發(fā)力技巧來保持勻速前進(jìn)。29歲的她已經(jīng)跑步10年,參加過至少20場比賽,最近還是按照日常節(jié)奏在跑步。
瀏覽照片時,李倫一有些遺憾,“和我一起跑步的朋友們,有的只能陪伴我一段時間,然后他們就因為膝蓋損傷或其他原因不跑了,新的朋友們又加入進(jìn)來。和我一起跑到現(xiàn)在的并不多?!?/p>
在她看來,馬拉松的魅力在于“它是一項大眾運動,門檻不高,幾乎任何人都可以參與。參賽者年齡跨度很大,從18歲到80多歲都有。在跑步的過程中,我感到世界是平的,所有人都是平等的,這會給我不斷前進(jìn)的力量。”
因為這場特殊的馬拉松,李倫一和女友決定旅行結(jié)婚。他們因為熱愛跑步而結(jié)緣,今年6月1日剛剛領(lǐng)證,打算在巴黎參與馬拉松之余拍婚紗照、度蜜月。
張珊萍曾在法國留學(xué)、工作過3年,她喜歡法國人身上的小幽默和浪漫天性,也喜歡那里豐富的歷史文化。重回巴黎,她已經(jīng)有點迫不及待,準(zhǔn)備好了各種出行攻略。
李倫一2008年參與過北京奧運會火炬護(hù)跑手選拔,準(zhǔn)備許多卻遺憾落選,但奧運的種子從此種下,中簽巴黎奧運會于他而言像是完成未竟的夢想。
她曾參加成都馬拉松,首次跑馬成績?yōu)?小時56分,“我感到非常興奮,甚至沒有感受到‘撞墻’的感覺,很多人在35公里時會感到腿部像灌鉛一樣無法動彈,但我完全沒有這種感覺,甚至在最后一公里還能加速?!?/p>
張珊萍曾在法國學(xué)習(xí)、工作,也和大多數(shù)人一樣是奧運會的觀眾,但能以選手身份參與巴黎奧運會是她不曾想過的,得知谷愛凌也將參與奧運大眾組馬拉松,她期待著能在賽場上偶遇這位大明星。
最近幾個月,為了適應(yīng)這種爬升,李倫一下班后就在浦東的川楊河橋來來回回跑,“跑橋爬升只有四五米,來回跑二十趟估計就有100米爬升了”。太陽落山后,氣溫仍超30℃,他堅持跑步至少10公里,“如果能適應(yīng)高溫天氣,巴黎夜間的氣溫也許會讓人輕松些?!?/p>
“很多人會說‘慢就是快’。為了追求速度,可能會對身體造成傷害,甚至很快就沒有力氣了。速度慢的話,可以通過長期主義訓(xùn)練來提升能力?!眳擎悍铺嵝眩懿降耐瑫r要注意力量訓(xùn)練和拉伸。
一個人可以跑得更快,但一群人可以跑得更遠(yuǎn)。李倫一常年參加跑團(tuán),他覺得團(tuán)隊活動會讓堅持變得容易,2021年建黨100周年時,在上??萍即髮W(xué)的操場上,他和跑團(tuán)伙伴們接力賽跑,從晚上7點跑到晚上10點多,小紅旗在一個個人手上傳遞,他們總共跑了100圈。
對比之下,自稱“菜鳥選手”的張珊萍有些惶恐。盡管她熱愛運動,攀巖、空手道、瑜伽等各種項目都嘗試過,但跑步對她來說只是有氧運動之一,今年以前最長只跑過10公里。
首次跑馬“破4”聽起來是有些天賦的,但她說,長跑不是一件容易的事情。她在中學(xué)只擅長短跑,跑400米都會覺得很累。大學(xué)時竟然能完成5公里,讓她意識到自己的潛力。之后是漫長的練習(xí),逐漸增加跑步量,最終發(fā)現(xiàn)自己也能完成一場馬拉松,“這都需要時間和刻意練習(xí)才能達(dá)到?!?/p>
吳婧菲參與過各種類型的馬拉松賽事不下20場,但“第一次有機會在國外參賽,而且是萬眾矚目、機會難得的奧運會”,她想好好把握。
李倫一記得,早期參加上海馬拉松賽,不需要抽簽,從報名開始到結(jié)束隨時都可以報名。那時,跑步平臺很少,沒有運動健身的微信群,他就經(jīng)常在論壇里看別人討論,了解跑步訓(xùn)練方法。訓(xùn)練準(zhǔn)備也很簡單,抹紅花油,吃鹽丸,還花99元買了一雙馬拉松跑鞋。
隨后兩年多時間里,無論是跑步、步行、騎車、游泳還是其他活動,他都打開運動手表記錄,跑步每公里10分,步行每公里5分……積分突破10萬后,他沒再當(dāng)回事兒,直到今年1月24日,他收到“恭喜入圍”的郵件,巴黎奧運不再那么遙遠(yuǎn)。
得益于學(xué)生時代的科研訓(xùn)練,李倫一在跑步方面是自己的教練。各類團(tuán)體活動照片、歷屆“上馬”路線圖和參賽照片分門別類放入文件夾,歷年的馬拉松成績做成折線圖方便對比,他尤其注重訓(xùn)練科學(xué)跑法,“最開始我也是出于興趣隨便跑跑,后來發(fā)現(xiàn)科學(xué)的方法能讓你跑得更快,又不受傷,就開始走向科學(xué)訓(xùn)練。”
“本來想著就跑一天,第二天可以休息,沒想到他跑開心了,第二天還要跑。第二天又跑了接近20公里,后來他看我們不太行,就一起回來了。”李倫一回憶,正是這趟沖動的邀約讓他發(fā)現(xiàn)自己可以跑得很遠(yuǎn)。
幾天后,他將從巴黎市政廳出發(fā),途經(jīng)巴黎歌劇院、杜樂麗花園、盧浮宮金字塔、協(xié)和廣場等景點,抵達(dá)凡爾賽宮后再折返回到榮軍院,大眾馬拉松選手們將在巴黎夜色中奔跑42.195公里,體驗和專業(yè)選手一樣的賽道。
不想辜負(fù)這難得的奧運名額,她火速給自己制定了加強計劃,大量檢索攻略,向長跑“大佬”咨詢,增加跑步頻率和體能訓(xùn)練,還在春天報名參與了江浙滬的多場半程馬拉松,以賽代練。
威廉希尔体育客户端2021年8月,李倫一在跑團(tuán)群里看見“巴黎奧運會馬拉松大眾組參賽指南”的消息,普通的體育愛好者可以在網(wǎng)站注冊、綁定軟件,只要在2024年之前運動累計達(dá)到10萬積分即可參與抽取奧運會大眾組馬拉松的資格。
在上海,吳婧菲發(fā)現(xiàn)跑步可以有多元的形態(tài),有時候很卷,“每次在盧灣體育場間歇跑,大家都非常瘋狂,汗流浹背,以最快的速度在賽場上奔跑”。也有時候很輕松,“前些天參加了一家漢堡店組織的水槍跑活動,大家?guī)е饭?,拿著水槍跑步,一邊跑一邊會被呲水,很快樂”?/p>
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