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捕鱼上下分100元10000中新網(wǎng)廣州3月21日電 (記者 蔡敏婕)3月21日是世界睡眠日。許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為打呼嚕是睡得深、睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)，然而，事實(shí)并非如此。廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授潘小平指出，如果入睡后發(fā)出劇烈且不規(guī)則、斷斷續(xù)續(xù)的鼾聲，那么這很可能不是簡(jiǎn)單的打呼嚕，而是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)的征兆。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任潘集陽稱，睡眠質(zhì)量高往往比睡眠時(shí)間長(zhǎng)更加重要，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者應(yīng)該及時(shí)治療，否則會(huì)因?yàn)轭l繁出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致腦部供氧不足，嚴(yán)重危害生命健康。

邱恒峰建議，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣是解決失眠的關(guān)鍵，如固定上床和起床的時(shí)間、睡前一小時(shí)內(nèi)不看電子產(chǎn)品、睡前兩小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，讓身心逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)。經(jīng)常失眠的人群，可取消午休，并在下午三點(diǎn)后避免飲用酒精、咖啡或奶茶等刺激性飲品，此外，適量的戶外有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善睡眠也有幫助。(完)

OSAS是一種常見的睡眠呼吸障礙，主要表現(xiàn)為在睡眠過程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，這通常是由于上呼吸道阻塞造成的。廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師民福利表示，對(duì)于那些經(jīng)常睡覺打呼嚕的人，特別是伴有呼吸暫停現(xiàn)象的，應(yīng)該盡早前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。

部分深受失眠困擾的人群，還將目光投向更快見效的“網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品”，如褪黑素。邱恒峰表示，褪黑素是一種人體自然分泌的激素，臨床上主要用來治療晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠覺醒障礙，但非必要、外源性補(bǔ)充褪黑素可能干擾人體自身的激素平衡，產(chǎn)生不良后果。

對(duì)于網(wǎng)上關(guān)于喝酒是否有助于睡眠的爭(zhēng)論，廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師邱恒峰明確，飲酒助眠不可取。邱恒峰解釋說：“雖然喝酒可能在一定程度上幫助入睡，但同時(shí)也會(huì)破壞正常的睡眠結(jié)構(gòu)，對(duì)有睡眠呼吸暫停的病人還會(huì)加重缺氧癥狀。更糟糕的是，長(zhǎng)期使用酒精助眠可能陷入惡性循環(huán)，還有肝功能損害、酒精依賴等隱患?！?/p>