談及“公園20分鐘效應(yīng)”的益處,安靜告訴記者,大自然具有治愈作用,走進其中能減輕不良情緒和壓力?!霸邙B語花香的環(huán)境中,陽光照耀下,人的舒適感會提升。大自然環(huán)境有助于讓神經(jīng)系統(tǒng)更加鎮(zhèn)靜,降低皮質(zhì)醇水平,平復(fù)煩躁的心情。”
對此,北京回龍觀醫(yī)院心理危機研究與干預(yù)中心副主任、心理治療師安靜表示,人的壓力很大,需要尋找合適的解壓方式。“在公園長椅上發(fā)發(fā)呆、觀察一下周圍人的生活,給自己一個獨處的時光,讓內(nèi)心世界得到休息和放松。”
亚美am8官网登录新京報訊(記者秦冰 甄珺茹 實習(xí)生郝哲琳)5月28日,廣西南寧一位殘障男子發(fā)視頻稱,南寧時代朝陽廣場前的無障礙通道被物業(yè)公司放置的隔離墩阻擋,多次反映后仍未挪開。同日,物業(yè)公司工作人員告訴新京報記者,放隔離墩是為防止電動車通行,殘障人士路過會有保安幫忙將隔離墩挪開。隔離墩阻礙殘障人士通行。 受訪者供圖5月28日,該男子在接受新京報記者采訪時表示,他曾于4月初撥打市長熱線進行投訴,并于5月10日獲得來自南寧市興寧區(qū)朝陽街道朝陽社區(qū)的反饋,答復(fù)其稱物業(yè)公司將落實整改。該男子稱,5月27日,他再次經(jīng)過該地時,發(fā)現(xiàn)無障礙通道仍被擋住。該男子的投訴回復(fù)。 受訪者供圖時代朝陽廣場工作人員表示,放隔離墩是為防止電動車通行,殘障人士路過時會有保安幫忙將石墩挪開?!拔覀冞@里全天24小時有人值班,只要有殘疾人來,我們就去挪石墩,等人走完了以后我們再放回原處?!痹摴ぷ魅藛T表示。南寧市興寧區(qū)朝陽社區(qū)工作人員告訴新京報記者,在接到該殘障男子投訴后,工作人員已前往現(xiàn)場進行調(diào)查。物業(yè)公司反饋稱,時代朝陽廣場的樓盤是商住一體建筑,有很多居民在廣場散步、打羽毛球。之前沒有放隔離石墩的時候,共享單車和電瓶車經(jīng)常占滿通道,也有小轎車開進來停放,容易和居民活動發(fā)生沖突,既不安全也不美觀?!拔覀兏飿I(yè)反饋了這個問題,物業(yè)也進行了一定的整改。無障礙通道并沒有堵塞,寬度可以允許一個體形較大的成年人通過,只是殘疾人使用的輪椅尺寸比較大,無法通過隔離墩路段?!痹摴ぷ魅藛T表示,“物業(yè)工作人員在石墩旁放置了提示牌,如果有殘障人士需要通行,可以撥打提示牌上的電話,在工作人員的幫助下通過?!蔽飿I(yè)整改后。 受訪者供圖對此解決方案,發(fā)視頻男子并不認(rèn)可。“他們堵了四個地方的盲道,我希望可以把四個盲道口留出一米寬。占用盲道是犯法的?!彼硎?。編輯 劉倩 校對 李立軍中新網(wǎng)北京5月29日電(記者 劉星晨)湖邊長椅上,佟思霖摘下了平日專用于工作的防藍(lán)光眼鏡,望向四周。日光灑下,在他臉上投出一道暖影。
凌晨四點,趙萍借著微弱燈光刷起了短視頻。對于患有神經(jīng)衰弱的她而言,鬧鐘并無多大作用,因為糟糕的睡眠質(zhì)量總會讓她早早醒來。
交談間,有位母親帶著兒子來打羽毛球,一旁的父親負(fù)責(zé)錄像。一記弧度頗高的回球讓這位母親沒能揮拍成功,羽毛球不偏不倚落在了她外衣帽子里。
《國際環(huán)境健康研究雜志》刊登的一項研究表明,每天在戶外待上一小段時間,能讓人感到更加快樂。即使不做運動,每天到公園待上20分鐘也會使人狀態(tài)更好。
偶然的機會,萬立欣在社交軟件看到了公園的“種草帖”。連續(xù)三周,她都去體驗了一番,這位“90后”女孩眼前一亮,“我的精神內(nèi)耗快被治好了?!?/p>
“在公司附近的公園呆上20分鐘,能獲取很多能量?!毙烧J(rèn)為,對于有焦慮情緒的城市白領(lǐng)而言,抽出午休時間遠(yuǎn)離電腦屏幕,會很快獲取能量,“能做免費的眼部綠色SPA?!?/p>
今年是萬立欣來到北京的第五個年頭,有時她只能在周中覓得休息?!氨本┥罟?jié)奏很快,像我們北漂的人感覺身邊缺少些生活氣息?!?/p>
在偌大公園的一隅,即使20分鐘,萬立欣也能體味更真實的生活。看著周遭的三兩人,她總會勾連起腦海中的碎片記憶:“小時候席地而坐等太陽落山,現(xiàn)在想起來,很美好?!?/p>
做出這樣選擇的人,不在少數(shù)。打開社交媒體能夠發(fā)現(xiàn),逛公園已然成為很多人旅游途中的標(biāo)配。對這項庸常的活動,大家樂此不疲。
聽著耳機里的音樂,佟思霖在公園小憩。他閉目養(yǎng)神,用光合作用的能量消解紛擾。(除萬立欣和安靜外,文中人物為化名)(完)
“人也需要給自己充電,來消解負(fù)面情緒、放空心情。”作為游戲腳本設(shè)計師,歐嘉海對“公園20分鐘效應(yīng)”的理解很樸實,他將其形象地比喻為“回血”。
看得出,這是她未曾預(yù)料到的。周末下午,沐浴著陽光,趙萍難得收獲了一段深度睡眠?!皼]想到能睡著,更沒想到醒來后偏頭疼癥狀緩解了,我活過來了?!?/p>
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