一日三餐定時適量，嚴格控制晚餐熱量和晚餐后進食行為。尤其是在應酬時一定不要隨性而為，想吃啥吃啥，應該嚴格注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的比例，不要放縱自己。

建議攝入適量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖和深加工精制食品，增加全谷類食物，并需注意粗細搭配；多吃蔬菜、含糖量低的水果和薯類，這些食物都含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他生物活性物質(zhì)。

365体育网投央廣網(wǎng)北京6月5日消息(記者 郭彥偉)在做體檢時，經(jīng)常有人表示自己查出了脂肪肝。據(jù)央視新聞報道，近年來我國脂肪肝發(fā)病率逐年升高，根據(jù)最新的估算，我國成人脂肪肝患病率達到20%～30%，也就是說，幾乎平均每3個成年人中就有1人患有脂肪肝。什么是脂肪肝？得了脂肪肝到底應該怎么吃？6月4日晚，《央廣營養(yǎng)課》邀請中國老年保健協(xié)會膳食指導專業(yè)委員會副會長李偉做客直播間，對以上問題給出解答。