他建議，調(diào)節(jié)“悲秋”首先要注意調(diào)整生活方式。應(yīng)避免熬夜，晚上盡量在十點(diǎn)前入睡來養(yǎng)陰血。保持心情舒暢，可以嘗試冥想、瑜伽等方式來緩解壓力和焦慮。選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，避免夜間運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗多而傷陰。

甘麥大棗茶出自漢代醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》，具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益氣的功效，適用于失眠、情緒不穩(wěn)、精神恍惚、悲傷欲哭等癥狀，對(duì)于現(xiàn)代人常見的睡眠障礙、更年期綜合征等有輔助治療作用。

“杜甫曾寫過‘萬里悲秋常作客’，秋季情感的波動(dòng)是一種正常的現(xiàn)象?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任高三德介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾有記載：“西風(fēng)生于秋，病在肺”“在志為憂”，即秋應(yīng)于肺，憂慮、悲傷是秋季的情緒特點(diǎn)；從生理學(xué)分析，人體生物鐘也因不適應(yīng)日照時(shí)間長短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而使得情緒與精神狀態(tài)受到影響。

竞博app官网秋風(fēng)漸起，廣州市民李阿姨卻感到了一絲不尋常的沉重。每晚，她躺在床上，望著窗外的月亮，卻怎么也睡不著。白天，她的情緒也變得異常敏感，一片落葉的飄零讓她感到悲傷，一場秋雨的纏綿則讓她感到煩躁，仿佛多愁善感的“林黛玉”一般。